Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Flexiones pliom 5x5

-Press Arnold (sentado) 5x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x6 2x40kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones declinadas 3x15 puños 3x15

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x40kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x40kg

-Press banca (con mancuernas) 5x6 2x30kg

-Press Arnold (sentado) 2x5 2x26kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x40kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 2x15 supinas 1x15

-Press banca (mancuernas) 3x8 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Press Arnold (sentado) 3x5 2x26kg

-Zancadas 3x8 2x40kg

-Dominadas pronas 2x15 supinas 1x15

-Flexiones pliom 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x66kg

-Remo con mancuerna 3x3x62kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales (con kb) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 3x10x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 2x15 supinas 1x15

-Press banca (mancuernas) 5x3 2x32kg

-Elevaciones laterales (kb) 5x6x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x34kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x12 2x36kg

-Press Arnold (sentado) 3x5 2x26kg

-Flexiones declinadas 3x15 puños 3x15

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 10x5x12kg

-Press Arnold (sentado) 4x5 2x26kg

-Dominadas pronas 10x3 supinas 10x3

-Flexiones (puños) 10x15

-Saltos de puntillas 10x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x34kg

-Cuelgue 1xfallo