Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgara 4x8 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 3x3 2x26kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Dominadas pronas 1x10 supinas 2x10

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 4x3 2x26kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Flexiones pliom 5x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x12 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 2x5 2x26kg

-Fondos en anillas 5x15

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x40kg

-Dominadas pronas 3x10 supinas 2x10

-Flexiones (puños) 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas pronas 3x10 supinas 3x10

-Flexiones pliom 5x5

-Press de hombro (sentado) 3x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x12 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 3x5 2x26kg

-Dominadas pronas 3x10 supinas 3x10

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Press Arnold (sentado) 3x3 2x26kg

-Dominadas pronas 5x3x20kg

-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x100kg 2x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg 1x12

-Flexiones (puños) 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x40kg

-Dominadas pronas 5x3x20kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Fondos en anillas 5x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5X5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x40kg

-Press de hombro (sentado) 4x5 2x26kg

-Dominadas pronas 3x10 supinas 3x10

-Flexiones inclinadas 10x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x34kg

-Cuelgue 1xfallo