Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas pronas 3x6 supinas 3x6

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x36kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Dominadas pronas 3x6 supinas 3x6

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Press de hombro (sentado) 2x6 2x24kg

-Flexiones diamante 3x15 puños 3x15

-Dominadas pronas 2x8 supinas 2x8

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x6 2x36kg

-Fondos en anillas 5x15

-Dominadas pronas 2x8 supinas 2x8

-Elevaciones laterales (con discos) 4x15 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x36kg

-Elevación cuello arn 2x8x30kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x36kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Flexiones inclinadas 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x40kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 2x10

-Flexiones (puños) 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x66kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 5x15

-Elevaciones laterales (con discos) 5x15 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x66kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones declinadas 3x15 puños 3x15

-Press de hombro (sentado) 3x6 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Cuelgue a una mano 2xfallo

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo