Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 10x5

-Elevaciones laterales (con discos) 4x15 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Dominadas pronas 10x4

-Fondos en anillas 2x20

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro (sentado) 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x36kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x22kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas pronas 10x4

-Press de hombro (sentado) 3x3 2x24kg

-Flexiones 10x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x10 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 4x3 2x24kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x10 2x36kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Fondos en anillas 2x20

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Elevaciones laterales (con discos) 4x15 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x10 2x36kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Press de hombro (sentado) 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo