Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Fondos en anillas 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 3x5x12kg 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 2x6 2x22kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x6 2x36kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Flexiones 10x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 2x6 2x22kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x40kg

-Dominadas pronas 10x4

-Fondos en anillas 5x15

-Press de hombro (sentado) 2x6 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x6 2x36kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x12x64kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Elevaciones laterales (con discos) 3x15 2x10kg

-Fondos en anillas 2x20

-Sentadillas con salto 5x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x6 2x40kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x12x64kg

-Remo con mancuerna 4x3x64kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x8 2x36kg

-Fondos en anillas 2x20

-Press de hombro (sentado) 3x6 2x22kg

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo