Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x5 2x40kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones en pica (pies banco) 5x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x64kg

-Remo con mancuerna 3x1x64kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Elevaciones laterales (con discos) 5x5 2x10kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x30kg

-Dominadas supinas 3x2x30kg

-Press banca 2x12 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 3x5 supinas (exc lenta) 3x5

-Press hombro 4x5 2x26kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x30kg

-Press banca 2x12 2x32kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x32kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 3x1x140kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 3x5 supinas (exc lenta) 3x5

-Press hombro 2x6 2x26kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x32kg

-Press banca 2x12 2x32kg

-Press hombro 2x6 2x26kg

-Dominadas supinas 3x2x30kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x32kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 3x5 supinas (exc lenta) 3x5

-Press hombro 3x6 2x26kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x6 2x32kg

-Press banca 2x12 2x32kg

-Press hombro 3x6 2x26kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 3x5 supinas (exc lenta) 3x5

-Flexiones 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo