Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x26kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press banca 2x10 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 1x15x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x130kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x26kg

-Dominadas supinas 2x1x30kg

-Press banca 3x10 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x15x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 3x1x30kg

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x15

-Flexiones (puños) 5x15

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x10 2x26kg

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Flexiones 10x15

-Dominadas supinas 2x2x30kg

-Sentadilllas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 3x2x30kg

-Press banca 3x10 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x15x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x30kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Press hombro 4x5 2x26kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 3x5 supinas (exc lenta) 3x5

-Flexiones (puños) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo