Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x142kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Press Arnold 4x5 2x22kg

-Flexiones pliométricas 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x20kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x38kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x142kg

-Dominadas pronas 2x10

-Press banca 3x5 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x60kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x12

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x40kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg 1x1x142kg

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones inclinadas 10x10

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x22kg

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Flexiones 10x10

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x142kg

-Dominadas pronas 3x10

-Press Arnold 3x3 2x24kg

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x40kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x10 2x36kg

-Press banca 4x5 2x32kg

-Dominadas supina 2x5x20kg

-Press Arnold 5x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Press Arnold 2x5 2x24kg

-Flexiones inclinadas 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x24kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Press Arnold 2x5 2x24kg

-Flexiones diamante 5x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo