Más fuerte que el hierro foro

Hoy me he levantado fatal, he intentado hacer un par de zancadas y he tenido que parar. A ver mañana

29/10/2014

Armageddon (hasta la 15 y para abajo)

Dominadas-fondos en paralelas
A partir de la 12 las he dividido en 2 descansando 30 seg para evitar el fallo.

Me ha gustado pero la bajada es mortal.
Si vuelvo a intentarlo hare flexiones e intentare llegar a la 20. Hoy creo que podria haber forzado un poco y llegar a la 16 o 17, pero hace mucho calor y no queria que me diera algo

Plas, plas, plas,plas,plas (Aplausos)

1/11/2014

5 x 10 dominadas explosivas + 10 fondos explosivos

Entrenamiento rapidito.

En una de las primaras dominadas explosivas he estado a un pelo de hacer un muscle-up. Sigo sin ser capaz de hacer bien la transición.

Prueba a hacerlos con un ligero saltito que te facilite la transición,y así puedes ir entrenandola

2/11/2014

Dominadas pronadas 6x7,5 kg
Fondos en paralelas 6x7,5 kg
Dominadas supinas 6x7,5 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 5x6 kg
Advanced tuck FL row 6
Pseudo Planche Push up 9

3 vueltas, 30 seg entre ejercicios y 4 min entre vueltas.


Me esta saliendo otro absceso por mi enfermedad, ayer tuve que ir a urgencias y estoy con antibiótico, asi que como me bajara el rendimiento me tomare la semana de descanso.

jilc wrote:Prueba a hacerlos con un ligero saltito que te facilite la transición,y así puedes ir entrenandola

Grcias jilc, la próxima que vaya antes de empezar hare unas cuantas asi.

7/11/2014

Tocado fisica y animicamente. He ido un ratillo por moverme un poco, despues de ver a este tio http://www.blakebeckford.co.uk no podia quedarme en casa, asi que he hecho un poco lo que me ha apetecido sin mucho orden y decansando lo que me apetecia.

Al final he hecho esto:
Dominadas 3x8
Fondos en paralelas 3x8 (las primeras 3 repes he hecho russian dip)
"Freestyle" flexiones explosivas 3x10
Remo Tuck 2x6
Remo invertido 1 mano 2x6

10/11/2014

Un poco a mi bola, como el otro dia. pero hoy ni he contado series, he ido hacendo según me apetecía.
Todos los ejercicios han sido explosivos. Las flexiones han sido en "freestyle".
Sorprendentemente a pesar de no estar al 100% he conseguido hacer 3 flexiones a 1 mano con palmada y varias inca push-up. Me ha motivado bastante.

12/11/2014

Dominadas pronadas 8x7,5 kg
Fondos en paralelas 8x7,5 kg
Dominadas supinas 7x7,5 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 7x6 kg
Remo invertido 10x7,5 kg
Freestyle fleciones explosivas (hasta unas 12 flexiones)

3 vueltas, 30-45 seg entre ejercicios y unos 5-6 min entre vueltas.

Estos dias no lo he puesto, pero antes de entrenar seguia practicando el HS y luego hacia unos cuantos MU con salto como dijo jilc. Cada vez equilibro mejor el HS y hoy que conseguido hacer 1 MU secuencial, y luego he podido hacer otros 3. Se que no es la mejor forma de hacer MU, pero poco a poco. Ademas me ha "hipermotivado" , cosa que necesitaba.