Más fuerte que el hierro foro

Jueves 16/01/2014
En el gym

Circuito:

* Dominadas
1x11 peso corporal
6x3,3,3,4,3 (lastre 10kg.)
1x8 peso corporal

* Fondos
7x4 (lastre 10 kg.)
1x8 peso corporal

* Prensa
1x12 (100kg.)
1x6 (140kg.)
4x4 (190kg.)

Viernes 17/01/2014
En el monte:

Dominadas prono
10
Circuito monte:
* Levantamiento y lanzamiento piedra (25-30 kg. Aprox)
3x15
* Elevacion talones
3x20,20,25
* Remo colgado en cuerdas
3x15
* Tail lifts
3x10 cada pierna
* Elevación de rodillas colgado
4x3,4,4,3

Tarod wrote: * Levantamiento y lanzamiento piedra (25-30 kg. Aprox)

Galactos wrote:

Tarod wrote: * Levantamiento y lanzamiento piedra (25-30 kg. Aprox)

Unos colegas y yo nos pusimos a hacer eso con pedrolos en la playa y nos ganamos la atención de toda la gente que pasaba por allí

Galactos wrote:

Tarod wrote: * Levantamiento y lanzamiento piedra (25-30 kg. Aprox)

Galactos, gracias por ese +1
A ver si consigo acercarme algún día a los pesos que manejas, que máquina macho!! peso muerto de 195?
A tus pies... bueno, no!!! A tus pies no... que cuando sueltes la barra con 200kg. no me gustaría estar debajo, jajajajajassgg

Horror escribió

Unos colegas y yo nos pusimos a hacer eso con pedrolos en la playa y nos ganamos la atención de toda la gente que pasaba por allí" [/quote]




Horror, campeón!!! Ya puedes quitar eso de tu diario.
Nadie puede burlarse de tí...
Estás progresando como un fiera!!!

Animo, amigo!! en cuatro días causaras horror y pavorrrrr, con tus músculos de herrero y la próxima vez que lances piedras en la playa... temblarán hasta el chiringuito y las hamacas!!!

La verdad es que lo de la piedra no tiene precio, que sensación, imaginaos en un claro entre los arboles, enfrente del piedrolo, bajo con una sentadilla profunda, agarro la piedra bien, pongo atención en la espalda, que no se curve y de repente subo acelerando a tope, saltando y empujando la piedra todo lo lejos que puedo de mi, mientras suelto todo el aire con un pequeño grito de machote...
Ves la piedra como describe esa parabola y al caer en muchos casos hace POMP y ves temblar un poquito la tierra alrededor...

Enseguida doy unos pasos y vuelvo a cogerla...
Arrrrggghhh!!!
POMP!!!

Y otra vez!!!
Arrrrrgggghhh!!!
POMP!!!

Sublime!!!

A veces pasa gente corriendo o en bici y noto las miradas como diciendo...
Pero que hace el tarao, este?

Sabado 18/01/2014
En casa:

Dominadas
5x6
Flexiones manos juntas
4x10,8,6,6

Me pillé una barra de dominadas en el supermercado del lidl.
A mi parienta no le gustó mucho, por supuesto tuve que ponerme fuerte y decirle a todo...
... Si cariño


Bromas aparte, al final la convencí y encontramos un sitio en el que me dejó ponerla

Domingo 19/01/2014
En casa

Circuito escaleras:
* Dominadas peso corporal
2x(1,2,3,4,5)
1x(1,2,3,4)
Total: 40

* Press militar una mano
2x(1,2,3,4,5)
1x(1,3,6)
Total: 40

* Sentadilla a una pierna
2x(1,2,3,4,5)
1x(2,3,5)
Total: 40

FIN circuito
* 100 elevaciones laterales, mancuernas de 4kg
30,25,25,20

* 80 elevaciones de talones
30,30,20

Martes 21/01/2014
En el gym

En circuito:
* Peso muerto
8x40
6x60
6x65
6x60
6x60

* Dominadas
1x5 (peso corporal)
5x5,6,6,6,5 (lastre 5kg)

* Fondos
1x5 peso corporal
(lastre 5kg)
5x5,6,6,5,3(lastre 5kg)
1x3 peso corporal

Mas tarde, en casa:
100 elevaciones laterales (4kg)
4x30,25,25,20
100 elevaciones de talones
4x30,25,25,20
(En superserie)