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Re: Novato Gilik
Posted: Tue Nov 06, 2012 2:59 am
by gilik
oy Lunes:
Press Banca: 62kg x 5, 67kg x 5 x 5. (quisé hacer con 65kg pero modificaron las barras del gim y puse dos kilos mas sin saberlo de todos modos no lo noté en el esfuerzo, igualmente en la próxima sesión bajo el peso )
Dominadas: 5, 8kg x 5 x 5
Remo con polea 55kg: 6,8
Sentadillas: 85kg 5 x 5
Re: Novato Gilik
Posted: Thu Nov 08, 2012 2:51 am
by gilik
Hoy Miercoles:
Peso Muerto: 71kg x 5, 86kg x 4 series x 5 rep, 91kg x 5
Press Militar: 31kg x 5, 36kg x 4 series x 5 rep, 41kg x 5
Extensiones de piernas: 65kg x 15
Femorales en maquina: 30 kg x 12
Re: Novato Gilik
Posted: Sat Nov 10, 2012 3:16 am
by gilik
Viernes:
Press Banca: 61kg x 5, 5, 66kg x 3 x 5.
Dominadas: 5, 8kg 5, 5, 5, 5, 6
Fondos 10kg: 7, 9
Remo con polea 55kg: 7 ,8
Sentadillas: 85kg 4 x 5, 90kg 5
Re: Novato Gilik
Posted: Tue Nov 13, 2012 1:56 am
by gilik
Lunes:
Peso Muerto: 71kg x 5, 5 81kg x 5, 5, 91kg x 5, 5
Press Militar: 31kg x 5, 5 36kg x 5, 5, 41kg x 5, 5, 5
Extensiones de piernas: 70kg x 11
Femorales en maquina: 30 kg x 9
Re: Novato Gilik
Posted: Wed Nov 14, 2012 2:23 am
by gilik
Hoy Martes:
Sentadillas: 74kg, 79kg, 84kg, 89kg, 94kg x 5 repes
Algo de abs y pantorrilas.
Re: Novato Gilik
Posted: Thu Nov 15, 2012 2:36 am
by gilik
Miercoles:
Press Banca: 51kg x 5, 61kg x 5, 66kg x 5, 5, 71kg x 5
Dominadas: 0, 2kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg x 5
Fondos 10kg: 10, 10
Remo con polea 55kg: 7, 11
Me siento bien en el entrenamiento, pero ya es momento de tomarse una semana de descanso.
Re: Novato Gilik
Posted: Thu Nov 22, 2012 1:45 am
by gilik
Miercoles:
No fue el regreso esperado porque el dolor en el codo derecho no a disminuido, por este motivo me sentí incómodo al realizar el militar.
Sentadilla: 5 x 79kg, 79kg, 84kg, 84kg, 94kg, 94kg
Press Militar: 5 x 31kg, 31kg, 36kg, 36kg, 41kg, 41kg, 41kg
Extensiones Cuadriceps: 10 x 60kg, 12 x 70 kg
Re: Novato Gilik
Posted: Fri Nov 23, 2012 2:55 am
by gilik
Jueves:
Algo de abs y gemelos.
Peso muerto: 5 x 71kg, 76kg, 81kg, 86kg, 91kg, 96kg, 101kg
Re: Novato Gilik
Posted: Sat Nov 24, 2012 1:50 am
by gilik
Viernes:
Press Banca: 5 x 51kg, 61kg, 66kg, 71kg, 73.5kg
Dominadas:5 x 0, 2kg, 4kg, 6kg, 10kg, 10kg
Fondos 10kg: 10, 10
Remo con polea 60kg: 6, 7
Re: Novato Gilik
Posted: Wed Nov 28, 2012 1:53 am
by gilik
Ayer Lunes no se pudo entrenar debido a q el gym estaba cerrado por ser feriado. Esta semana se entrenará Martes, Miercoles y Viernes.
Martes:
Persiste el dolor en hombro y codo derecho aunque en menor intensidad.
Sentadilla: 5 x 69kg, 79kg, 84kg, 89kg, 94kg,
Press Militar: 5 x 31kg, 31kg, 41kg, 41kg, 41kg
Extensiones Cuadriceps: 10 x 60kg, 16 x 70 kg