Maokoto: Diario de entreno

[leroy]

De todos modos con las kettlebells el peso es relativamente importante. No es la única variable.
Como le metas más velocidad flipas.
Yo probé ayer con el mazo a dar swings a toda caña.
En 1 minuto aluciné.
Es como pasar de trotar a un sprint. Y si se me llega a haber ido, uno mi dormitorio con el salón de la vecina.
Y con el badajo he hecho pruebas así y no veas que diferencia.

[Maokoto]

De todos modos con las kettlebells el peso es relativamente importante. No es la única variable.
Como le metas más velocidad flipas.
Yo probé ayer con el mazo a dar swings a toda caña.
En 1 minuto aluciné.
Es como pasar de trotar a un sprint. Y si se me llega a haber ido, uno mi dormitorio con el salón de la vecina.
Y con el badajo he hecho pruebas así y no veas que diferencia.

Del tirón, tienes toda la razón.

Aunque en ciertos aspectos (como en lo de que se escape etc.) es casi preferible tener más peso. A mí me da más sensación de que se me escapa el badajo y me cargo algo con swings a toda leche con 16kg que cuando swingeo más lento el 25.

Estas modalidades de cacharros balísticos desde luego es para tener espacio e ir a todo trapo.

Una cosa que me da tela de temor con la maza es de pegarme en las piernas. La mía no pasa entre las piernas (por lo larga) y la tengo que swingear a un lado incluso cuando uso las dos manos. Me da cosa pegarme un mazazo en la pierna xD.

[leroy]

Hombre, yo no me he dado con la maza pero he estado cerca, sobre todo al principio
A la de 45 lb la suelen llamar "bruiser".
Por algo será

Hombre, si haces un circuito ves que los experimentados de youtube pillan un ritmillo constante.
Porque en cuanto te aceleras no veas como cambia la cosa.
Un día voy a probar con el pulsómetro por curiosidad.

[Maokoto]

Hombre, yo no me he dado con la maza pero he estado cerca, sobre todo al principio
A la de 45 lb la suelen llamar "bruiser".
Por algo será

Hombre, si haces un circuito ves que los experimentados de youtube pillan un ritmillo constante.
Porque en cuanto te aceleras no veas como cambia la cosa.
Un día voy a probar con el pulsómetro por curiosidad.

Yo le tengo terror a darme en la rodilla un leñazo.

Ya me di un roce con el badajo una vez que lo estaba swingeando de lado a lado.

Además la maza/barra a mí se me resbala bastante

[Maokoto]

17/11/2012

Rite of Passage día fuerte

A1 Dominadas false grip en anillas: 4x(1,2,3)
A2 Fondos en anillas: 4x(1,2,3)

Esto empieza a picar y apenas hemos empezado. Me cuesta el hacer las dominadas y fondos en superseries, sobre todo cuando llego a las 3 repes de la escalera. Quizás tenga que separar las dominadas y los fondos más adelante.

Skin the cat: 1,1,1,1

Swings con badajo de 25kg 6 min: 129 en total

Reventado con los swings. Tuve que hacer unos pocos a dos manos porque no podía. Aunque el día pasado hice 170 repes para 6 minutos con el badajo de 16kg al echar cuentas he levantado unos 300 kg más en el mismo tiempo, con lo cual ha habido progreso y me he consolado de lo hecho polvo que he quedado

Con este peso ya he notado más trabajo en las piernas al swingear. Mola.

Saludos

[WilburWhateley]

Jeje, brutales las historias de autolesiones con las mazas!
Tan difíciles son las dominadas con false grip?

Creo que voy a empezar a hacer finishers con las kettlebells, en el plan de 5-6 minutos.

[Maokoto]

Jeje, brutales las historias de autolesiones con las mazas!
Tan difíciles son las dominadas con false grip?

Creo que voy a empezar a hacer finishers con las kettlebells, en el plan de 5-6 minutos.

No "tan" difíciles. Supongo que depende de la fuerza de partida que tenga uno en la muñeca. A mí al principio me era imposible hacer dos seguidas (sobre todo extendiendo los brazos del todo) y sin magnesio me es casi imposible hacer más de dos.

En realidad lo que cansa de la superserie son los fondos + final en soporte.

El badajeo me está gustando mucho bastante. Me gusta más el snatch que el swing...es más barbárico xDDD

[Maokoto]

18/11/2012

Algunas cosillas de "variedad". Casi no es entrenamiento pero bueno

Flexiones haciendo el pino (asistidas con pared): 11

*Sentí que esta serie era al fallo -1 o -2. Una más podía seguro.

Cargada + bottom up press badajo de 16kg: 5 por mano o así

Cargada badajo dejándolo en posición bottom up: 15 por mano (se nota en los antebrazos)

Swing con maza 12 kg a espalda y abajo: 5 por lado

Curls con impulso con badajo 16 kg: 6 o 7 por brazo.

Saludos

[Maokoto]

Se me olvidó comentar que ayer estuve probando este ejercicio para las piernas:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... n_exercise

Con la izquierda, a duras penas puedo hacer algunas repes doblándome mucho hacia delante. Cruje mucho pero sorprendentemente es más cómodo que hacer sentadillas goblet. Supongo que por la menor profundidad.

Creo que me puede valer para gtgear a lo largo del día, ya que al incorporar los swings /snatches en mi entreno se me hace bastante jodido cardiovascularmente hablando y en cuanto a tiempo darle caña también a las piernas con los steps y sentadillas ligeras. Me hacía falta algo más intenso y que la rodilla mala soporte bien.

Al que no haya probado se lo recomiendo. Es bastante intenso y no requiere tanto equilibrio y fuerza como las pistols.

[leroy]

Ja, esa es la sentadilla gamba.
La hacíamos mucho en taekwondo.
Tiene su miga, eh.

Ido Portal tenía videos con variantes muy duras. Y Al Kavadlo tiene también un turorial.