Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm
Pues es gracioso, porque por aquel tiempo todavía iba al fisio para lo de la rotura de rótula. Se lo comenté el problema... y su respuesta fue ponerme un trozo de cinta kinesio en el codo.
tu no tienes mucha suerte con los fisios a los que vas eh, los hay mejores, te lo aseguro, no pierdas la confianza
Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm
¿En cuales rutinas lo incluyen? es por echar un vistazo.
no estoy seguro pero me parece que estais mezclando conceptos, tu esta claro que te refieres a evitar el alto volumen de entreno en ese ejercicio y el forero creo que se refiere a hacer el ejercicio independientemente del volumen de trabajo, esa es la sensacion que tengo
Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm
Muchos gimnastas, según creo, han tenido problemas de codos (y cirugías). E incontables personas por hacer press de banca y sentadillas pesadas.
en masculina la zona que acumula cirugias son principalmente los hombros, en femenina las rodillas y tobillos
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en cuanto a gimnastas de artistica y el muscle-up, en general, cuando empiezan lo tratan como un ejercicio de fuerza, pocas series de 5 a 8 reps con ayuda, bandas o polea de descarga para ajustar intensidad, una vez desarrollado, se sigue con poco volumen y repeticiones focalizando en la calidad tecnica, sin balanceos, rebotes, etc, es decir, nada de estilo bro-de-las-barras ya que no les interesa cuantas reps pueden hacer sino la ejecucion tecnina de como maximo 5 reps seguidas (en niveles inferiores al senior es un elemento obligatorio en las anillas), a nivel elite, queda como ejercicio de calentamiento y acondicionamiento general, siempre lo entrenan en bajas reps, no mas de 10, en algunos casos, especialistas en anillas, pueden llegar a 15, o menos reps y usando lastre, de 2 a 5 series (aisladas o dentro de circuitos) unas 2 veces por semana como maximo