Más fuerte que el hierro foro

Entrenamiento 27-03-2018

10 minutos de remo para calentar

Sentadillas : 4 x 4 = 100 1 x 5 = 100
Dominadas : 3 x 8

Entrenamiento 30-03-2018

Peso muerto : 70 x 5, 90 x 5, 110 x 3 Efectivas : 132,5 x 3, 147,5 x 2, 1 x 152,5, 1 x 152,5
Fondos : 3 x 12

Entrenamiento 1-04-2018
Toma de maximos Peso Muerto

70 x 5
90 x 5
110 x 3
130 x 1
140 x 1
160 x 1
170 x 1

Mi nuevo RM 170 Kilos

Adjunto el video https://www.youtube.com/watch?v=q_KY9ZB ... e=youtu.be

Reiniciar los pesos y a seguir a tope

A partir de esta semana e cambio el entrenamiento a una Rutina Fuerza Hipertrofia + Accesorios

Entrenamiento 4-04-2018

Push Press 8 x 8 = 40 Kilos
Press Lateral con mancuerna 4 x 50 = 10 Kilos
Press Militar 6 x 6 = 40 Kilos
Press Frontal con mancuerna 4 x 50 = 10 Kilos
Encogimientos 6 x 20 Repeticiones con 20 Kilos

Entrenamiento 5-04-2018

Peso Muerto 5 x 5 = 130
Sentadillas 4 x 4 = 100
Press Banca = 6 x 6 = 65

Saludos

Gracias David por compartir tus rutinas y ejercicios y en general todo lo que realices puesto que es de gran ayuda para quienes estamos comenzando y también queremos empezar a moldear nuestra figura, bajar de peso y en general mejorar nuestro bienestar. Yo he empezado en esto para evitarme una laserlipolisis que me medico recomendó...