Más fuerte que el hierro foro

Buenas,

Después de una semana griposa y todavía con los "efectos colaterales" he vuelto a la carga:

GTG - 1 hora (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 33
Fondos: 58
Sentadillas: 240

Me ha pasado un poco factura, a ver si en unos días recupero...


Saludos!

21/3/2013
Seguimos en ello, recuperando lo q tanto a costado ganar..

GTG - 1 hora (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 36 (hace una semana me hacía los 40)
Fondos: 64 (lo hemos recuperado)
Sentadillas: 240

HFT
Flexiones: 31 (akí estamos en recuperación...)


Nota mental: Con la tontería de la gripe he perdido 2 kg


Saludos!

22/3/2013

HFT - Por la tarde
Flexiones: 36

saludos!

Buenos días,

23/3/2013
Trabajo hecho.

GTG - 1 hora (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40 (hemos recuperado)
Fondos: 64
Sentadillas: 240

Saludos!

HFT - por la tarde
Flexiones: 37

Saludos!

Buenas!

25/3/2013
GTG - 1 hora (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40
Fondos: 64
Sentadillas: 240

Saludos!

HFT - por la tarde
Flexiones: 38

Saludos!

Buenas!

26/3/2013
GTG - 50 min (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 36
Fondos: 64
Split squad:80 (cada pierna)

Saludos!

Hola minozu, como va todo?

Por curiosidad, de cuántas reps aprox son las series que haces en el GTG? entiendo que al principio son series más largas en reps y van decreciendo, es así?
Sigues la pauta del 80% de la cantidad máxima de reps? y como ya llevas un tiempo con el programa, has vuelto a calcular máximos?

Un saludo!

Hola BCos!

Las series de Dominadas y Fondos las hago al 80% del máximo, al principio en las últimas series no lograba llegar a ese 80%, pero ahora llevo algunos entrenos q en todas las series ya las completo al 80%. Por ejemplo, cuando empecé mi máximo en dominadas eran 7, el 80% = 5, en 1 hora me da tiempo a realizar 8 series con 75 seg de descanso entre series, al final de la hora me llevo las 40 al saco.

Para las piernas... voy haciendo lo q puedo... las pistols son todavía muy duras para mi, ahora voy a cambiar las sentadillas por las zancadas estáticas, cuando lleve algún tiempo y me vea bien seguiré con las bulgaras...intentando seguir una progresión de Alkavadlo.

Si no fuera por la gripe de la semana pasada ya me haría la prueba la q viene, pero prefiero afianzar las repes, por eso todavía no me he puesto a prueba, ya tengo ganas de q pasen estas 2 semanas a ver q tal!

Por cierto, gracias por los comentarios q me hiciste al principio, cambié el chip y ahora estoy más motivado con el entreno.

Saludos y gracias por pasarte por aki!

PD: hoy he hecho GTG para las flexiones = 121 (totales, entre 6 series de 20/21), me ha dado buenas sensaciones esta prueba. (igual más tarde me pego otra serie... es lo bueno del GTG)
Hasta ahora las hacía en HFT, una serie, hasta el fallo muscular, al día. Con GTG al hacer las series hasta el 50% no acabo tan "petao" y dan ganas de ir haciendo, ya veremos q hago, si sigo con el HFT o con el GTG en flexiones... el gran dilema!