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Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jan 27, 2025 7:23 pm
by jilc
27/01/2025
HSPU 4x7
Remo supino 4x8
Flexiones diamante 4x9
L-Sit leg lifts 4xMax
Re: Diario de Jilc
Posted: Wed Jan 29, 2025 10:22 pm
by jilc
29/01/2025
HSPU 4x7
Elbow Lean frontal 4xMax
Protracciones escapulares 4x8
Tuck V-Sit 4xMax
Re: Diario de Jilc
Posted: Fri Jan 31, 2025 10:12 pm
by jilc
31/01/2025
3 rondas:
PPPU 8reps
L-Sit Max
Elbow Lean frontal 20sg
Rana Max
Planche Lean 20sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Elbow Lean trasero 20sg
Re: Diario de Jilc
Posted: Sun Feb 02, 2025 6:44 pm
by jilc
02/02/2025
4 rondas:
HSPU 7reps
PPPU 8reps
Rana 30sg trabajo
Pull Ups 5reps
Chin ups 5reps
L-Sit 20sg trabajo
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Feb 03, 2025 7:35 pm
by jilc
03/02/2025
HSPU 4x7
Chin ups 4x6
Flexiones diamante 4x14
L-Sit 4xMax
Re: Diario de Jilc
Posted: Thu Feb 06, 2025 8:18 pm
by jilc
6/2/2025
HSPU 4x6
Chin ups 4x6
Flexiones diamante 4x14
L-Sit 4xMax
Re: Diario de Jilc
Posted: Fri Feb 07, 2025 7:45 am
by leroy
¿Las flexiones en pino las haces completas?
Re: Diario de Jilc
Posted: Sat Feb 08, 2025 10:24 am
by jilc
leroy wrote: ↑Fri Feb 07, 2025 7:45 am
¿Las flexiones en pino las haces completas?
Ahora mismo, con apoyo en pared, hasta abajo (codos cerrados), a excepción de las ultimas 2 repes (algo más de medio recorrido). Sería un 4x4+2 parciales
Re: Diario de Jilc
Posted: Sun Feb 09, 2025 10:13 am
by jilc
09/02/2025
3 rondas:
PPPU 8reps
Tuck V-Sit 20sg
Pike Push Ups 8reps
Rana 20sg
Planche Lean 20sg
Retracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Crunch lumbar 20reps
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Feb 10, 2025 7:58 pm
by jilc
10/02/2025
HSPU 4x6
Pull Ups 4x5
Diamond Push Ups 4x16
L-Sit 4xMax