Jaja bueno aprovechas el disco "base" puesto para el remo

. En mi gim los discos grandes son los de 25 kg, dejo eso (70 kg), para hacer una previa y luego cargo lo que vaya usar en el remo.
Lo peor es cargar y descargar una prensa a tope...
Si le diera bien durante unas semanas imagino que los nº podría recuperarse hasta cierto punto, también peso 8-9 kg menos que cuando saqué 240 kg y se nota.
Piernas
Curl de femoral tumbado unilateral: 5 x 10 (14 kg) -sin descanso-.
Curl de femoral tumbado: 5 x 10 (50 kg) -30'' descanso-.
Extensiones de cuádriceps unilateral: 5 x 10 (18 kg) -sin descanso-.
Extensiones de cuádriceps: 5 x 10 (54 kg) -30'' descanso-.
Gemelo prensa de placas unilateral: 5 x 10 (63 kg) -sin descanso-.
Gemelo prensa de placas: 5 x 10 (120 kg) -20'' descanso-.
Prensa de placas unilateral: 5 x 10 (52 kg, variando posición de pies) -sin descanso-.
Pm rumano: 5 x 10 (30 kg) -20'' descanso-.
Sentadillas: 5 x 10 (40 kg) -20'' descanso-.
Abductor en máquina: 3 x 10 (50 kg) -10'' descanso-.
Hiperxtensiones: 3 x 10 -15'' descanso-.
Zancadas caminando: 1 x 80 (saco 20 kg -40 pasos doble, 40 normales-).
UN SALUDO