Más fuerte que el hierro foro

Senta87 1x1 160kg
● muy fácil, a pelo
Senta80 5x4 146kg
● buenas todas
Banca87 100kg 1x1
● facil
Banca80 5x4 92kg
● fácil
Abs en ghd

Sentadilla paralela al cajón 3, 2, 1 120, 155, 164kg
Musculacion de pierna 10x12
Abs en ghd

Muerto80 5x5 186kg
● tuve que meter garfio porque se me abría una herida en la mano
● fallo en la última rep de la última serie
Rackpull bajo rodilla 237kg 2x3
Dorsal al gusto x12 series

● El muerto fue bastante bien de técnica en cuanto al bloqueo, de fuerza fue regular

Sentadilla89 1x1 162,5kg
● muy buena, muy estable gracias al cambio de suela
●a pelo
Sentadilla80 5x5 146(?)kg
●bastante buenas todas
Banca89 1x1 105(?)kg
Banca80 5x5 92(?)kg
Abs en ghd

Resumen de la semana
PinSenta ½ 160kg x1 con cinto @8

Board press 120kgx1 @8

Muerto, 4x4 197kg
●,pesaron demasiado y me tuve que poner el cinto, falle la última rep de la última serie

Sentadilla93(?) 165(?)kg 1x1
• a pelo, bastante buena
Sentadilla85 4x4 155kg
● a pelo, muy buenas y profundas todas, pinta bien la Sentadilla

Banca, todo bien

La primera serie de muerto fue un suplicio y me llevé una sobrecarga en el glúteo medio

Boxsquatparalela@8 3,2,1 140kg,150, 163kg
● las últimas dos series se fueron de @8
Musculacion de pierna
Abs

Muerto90 4x3 209kg
● con cinto y garfio
Rackpull 230 2x3 @9

Senta90 4x3 164kg
● a pelo,profundas, estables, no han pesado,muy contento.
● muy importante, todas las repeticiones iguales, hasta ahora mis repeticiones cada una era diferente a la anterior y eso me generaba mucha inseguridad

Banca90 4x3 104kg

Bíceps
Abs en ghd
Cocodrilo

Los accesorios de la semana todos bien

Muerto95 3x2 220kg
1. Iba bastante tocado físicamente, el primer intento ni se despegó
Lo volvi a intentar activandome más y salió
2. Salió bien.
3. Salió bien .

● todo con cinto