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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 14, 2025 2:35 pm
by BIGDIPPER
Sentadilla ½ 3 3 2 1 (@7-8)
160kg @7 sin cinto
175kg @8 sin cinto
180kg @ 7,5 con cinto
195 @ 9,5 con cinto
Fui muy inestable en todas las series, se me había olvidado esa variante parece ser....
● pillé salmonelosis o algo parecido en un bufet de esos guarro el jueves y me tiré el fin de semana entero en cama
● me he pesado habiendo desayunado en mallas, camiseta y slippers y peso 98kg.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 15, 2025 1:36 pm
by BIGDIPPER
Banca cadenas 3 3 2 2 1
110kg 3 @8
110kg 3 @7,5
120kg 2 @8
125kg 2 @8,5
135kg 1 @ FALLO ● con cinto
135KG 1 @ FALLO ● con cinto
FONDOS sin lastre
Remo en maquina
Cintura
● en la primera single de banca casi me vuelco, igualmente, consegui reponerme y llegue a la mitad del recorrido.
● la segunda single me quede a la mitad cuando fallé
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 15, 2025 1:36 pm
by BIGDIPPER
●●●●●●F I N D E PL A N I LL A●●●●●□
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 15, 2025 3:02 pm
by BIGDIPPER
●●●●●● CO M I EN Z O DE PL A N I LL A●●●●●●□
Sentadilla: 220kg
Banca: 120kg
Muerto: 240kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 22, 2025 4:22 pm
by BIGDIPPER
Sentadilla55 5x5 121kg
● con agarre águila
● nude
Accesorios
Cintura
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 22, 2025 4:22 pm
by BIGDIPPER
Banca55 6x5 66kg
Accesorios
Cintura
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Apr 25, 2025 1:17 pm
by BIGDIPPER
Muerto60 4x5 144kg
Domis
Pendlay
Cintura
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Apr 26, 2025 1:04 pm
by BIGDIPPER
Spider 4x8 @6-7 115kg
● Metí 135kg de primeras y a la primera repe lo dejé y bajé el peso, estaba MUY alejado de @6-7
Banca90de55 60kg 6x5
Biceps barra
MUCHA Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 28, 2025 10:18 pm
by BIGDIPPER
Senta60 5x5
Hip thrust
Hyperextension
Cintura
●Apagón
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 29, 2025 1:24 pm
by BIGDIPPER
Banca60 6x5 72kg
Militar
Fondos
Cintura
Cuello a tope
●cada vez le tengo más mania al militar y me hace no esforzarme
●dolor de talones