LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Sentadilla ½ 3 3 2 1 (@7-8)
160kg @7 sin cinto
175kg @8 sin cinto
180kg @ 7,5 con cinto
195 @ 9,5 con cinto

Fui muy inestable en todas las series, se me había olvidado esa variante parece ser....

● pillé salmonelosis o algo parecido en un bufet de esos guarro el jueves y me tiré el fin de semana entero en cama

● me he pesado habiendo desayunado en mallas, camiseta y slippers y peso 98kg.

[BIGDIPPER]

Banca cadenas 3 3 2 2 1
110kg 3 @8
110kg 3 @7,5
120kg 2 @8
125kg 2 @8,5
135kg 1 @ FALLO ● con cinto
135KG 1 @ FALLO ● con cinto
FONDOS sin lastre
Remo en maquina
Cintura

● en la primera single de banca casi me vuelco, igualmente, consegui reponerme y llegue a la mitad del recorrido.

● la segunda single me quede a la mitad cuando fallé

[BIGDIPPER]

●●●●●●F I N D E PL A N I LL A●●●●●□

[BIGDIPPER]

●●●●●● CO M I EN Z O DE PL A N I LL A●●●●●●□

Sentadilla: 220kg
Banca: 120kg
Muerto: 240kg

[BIGDIPPER]

Sentadilla55 5x5 121kg
● con agarre águila
● nude
Accesorios
Cintura
Cuello

[BIGDIPPER]

Banca55 6x5 66kg
Accesorios
Cintura
Cuello

[BIGDIPPER]

Muerto60 4x5 144kg
Domis
Pendlay
Cintura
Cuello

[BIGDIPPER]

Spider 4x8 @6-7 115kg
● Metí 135kg de primeras y a la primera repe lo dejé y bajé el peso, estaba MUY alejado de @6-7
Banca90de55 60kg 6x5
Biceps barra
MUCHA Cintura

[BIGDIPPER]

Senta60 5x5
Hip thrust
Hyperextension
Cintura

●Apagón

[BIGDIPPER]

Banca60 6x5 72kg
Militar
Fondos
Cintura
Cuello a tope
●cada vez le tengo más mania al militar y me hace no esforzarme
●dolor de talones