LA CIÉNAGA

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Muerto60
Muerto70
Muerto80 AMRAP 192KG 8 repeticiones
● esperaba sacar 10 repeticiones...
● no fallé, terminé cuando quise
● con cinto y garfio
Accesorios
Cuello

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Presssentado60
Presssentado70
Presssentado80 AMRAP 68(?)KG 9 REPETICIONES
Accesorios
Cintura
Cuello

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Senta65
Sebta75 ● con cinto
Senta85 187kg AMRAP salieron 4 reps
● con cinto y rodis
● la última repetición salió después de una buena grindeada
● han pasado unas horas del entreno y estoy muy cansado
Accesorios

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Banca65
Banca75
Banca85 AMRAP 102KG salieron 4 repeticiones
● con coderas
Accesorios
Core
Cuello

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Muerto85 204(?)kg AMRAP salieron 4 repeticiones
Accesorios
Cuello
● muy defraudado con estos amraps, o sea conmigo mismo, esperaba alguna repeticion más....

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Presssentado65
Presssentado75
Presssentado85 AMRAP 74(?)KG salieron 5 repes, casi 6.
Accesorios
Mucha Cintura
Cuello

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Básicos al 30, 40 y 50%, de vacaciones, un placer manejar esos porcentajes cuando pilla un viaje de por medio.

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Sebtadilla57
Sentadilla67
Sentadilla77 170kg AMRAP = 7Repeticiones
● con bl y cinto
Accesorios

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Banca57
Banca67
Banca77 AMRAP . 93,5(?)KG. 10 repeticiones
●con codera blanda
Accesorios
Mucha cintura
Cuello
Respiraciones mediastino posterior

● tengo unas agujetas de las sentadillas de ayer que hacía años que no sentía, en cuadriceps, gluteo, dorsales e intercostales(?) . Ayer no hice Cintura, con lo cual no hay duda, las agujetas son de la sentadilla.

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Muerto57
Muerto67
Muerto77 AMRAP 185KG 8 repeticiones
● intenté algo que nunca había hecho para intentar sacar alguna repeticion más (fresca) y fue un completo error, tendría que haber seguido hasta fallar sin cosas raras... la idea era descansar de pie entre repeticiones con la barra en el suelo....en vez de llegar fresco ocurrió todo lo contrario, me ablando y no me repuse nada....
Accesorios
Cuello
Cintura