Más fuerte que el hierro foro

Martes 20-6-2017: (Sesión libre)

Comba: 10'.

Squat: 6x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 2x6x110kg, 6x90kg, 6x70kg, 6x50kg.

Estiramientos.


Dormir 6-7 horas fuera del horario natural -a partir de las cinco de la madrugada- me esta afectando, poca concentración, entrenamientos insustanciales... Suena "19 Dias y 500 Noches" cover de Pitingo: https://www.youtube.com/watch?v=i9lOCNJ424c

Viernes 23-6-2017: (Sesión libre)

Comba: 10'.

Bench Press: 12x50kg, 10x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 1x96kg.

Estiramientos.

MARTES 4-7-2017: (Sesión libre)

Comba: 10'.

Squat: 5x8x70kg. (descansos cortos <1')

Bench press: 5x8x70kg. (ídem)


Tengo algo en mente, voy a cambiar la manera de entrenar durante este mes.

VIERNES 7-7-2017: (Sesión libre)

Comba: 10'.

Press: 4x10x50kg. (descansos cortos <1')

Jalón frontal: 4x10x55kg. (ídem)

Estiramientos.


Suena "Fortunate Son" by Creedence Clearwater Revival.

JUEVES 17-5-2018: (Sesión libre)

Bici & Comba: 15'.

Banca, Press y Squat: Ingentes series/repes con la barra pelada (10kg)

Estiramientos.


Diez meses después estoy empezando a "desandar lo andado", abro una nueva etapa con caaaalma.

Bien compañero.

Voy con La Barba Harden, quiero un nuevo campeón.

SABADO 19-5-2018: (Sesión libre; 36 años, 1.82m, 110kg)

Bici & Comba: 15'.

Squat & Press: 10x3x10kg, 10x2x20kg, 10x30kg, 10x40kg.

Estiramientos.

MARTES 22-5-2018: (Sesión libre)

Bici, comba, movilidad y hiperextensiones: 20'.

Squat: 4x10x50kg.

Banca: 4x10x50kg.

Estiramientos.

JUEVES 24-5-2017: (Sesión libre)

Bici & Comba: 15'.

Press*: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg. (solo quería sentir el peso encima de la cabeza)

Estiramientos.


(*) Cuando pongo "Press" me refiero a un press de pie estricto, sin impulso y con los pies casi juntos.

Hola Compañero, mucha suerte en esta nueva etapa.
Ya estas con 3 x70 kg en militar ? sorprendente ! en que peso corporal estas ?