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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Mon May 08, 2017 2:28 pm
by Reover
¿Has estado sin entrenar o sin actualizar?
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Wed May 10, 2017 7:11 pm
by ABODUJANA
Reover wrote:¿Has estado sin entrenar o sin actualizar?
Las dos cosas.
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LUNES 8-5-2017: (Sesión libre)
Spinning: 20'.
Comba: 5'.
Movilidad y estiramientos: 25'.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Sat May 13, 2017 4:37 pm
by ABODUJANA
VIERNES 12-5-2017: (Sesión libre)
Spinning: 25'.
Comba: 5'.
Press Militar: 4x10x40kg. (Oliendo el hierro de nuevo)
Movilidad y estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Thu Jun 01, 2017 12:42 am
by ABODUJANA
MIERCOLES 31-5-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 2x10x80kg.
Bench press: 4x10x50kg.
Estiramientos.
Suena "Hijodeputa" hay que decirlo más, del Podcast: FreakCast.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Sat Jun 03, 2017 1:33 am
by ABODUJANA
VIERNES 2-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 15'.
Press: 4x10x40kg,
Deadlift: 2x10x80kg, 2x10x100kg, 2x10x120kg.
Estiramientos.
Lo de hacer una caminata el día después de la sentadillas funciona con las agujetas, era escéptico.
Suena "Nwaar Is The New Black" by Damso:
https://www.youtube.com/watch?v=5quDknuHVnY
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Tue Jun 06, 2017 1:14 am
by ABODUJANA
LUNES 5-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 12'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 4x10x70kg.
Bench press: 4x10x50kg.
Estiramientos.
Re-creando el hábito, suena "Bring Da Ruckus" by Wu-Tang Clan.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Thu Jun 08, 2017 12:39 am
by ABODUJANA
MIERCOLES 7-6-2017: (Sesión libre)
Comba y movilidad: 15'.
Press: 5x10x50kg,
Jalón frontal: 5x10x50kg.
Estiramientos.
Suena "What Are You Going To Do When You Are Not Saving The World?" del maestro Hans Zimmer.
https://www.youtube.com/watch?v=Yr2AI65B3Oc
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Sat Jun 10, 2017 1:24 am
by ABODUJANA
VIERNES 9-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 10'.
Deadlift: 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 3x130kg, 3x150kg, 1x170kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Tue Jun 13, 2017 6:36 pm
by ABODUJANA
LUNES 12-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat: 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 6x110kg, 1x130kg.
Bench press: 2x10x50kg, 3x10x70kg.
Estiramientos.
Suena "Fame" by GZA. https://www.youtube.com/watch?v=J5lznX2PKlg
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Posted: Sun Jun 18, 2017 1:25 am
by ABODUJANA
Sábado 17-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Press: 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 9x60kg, 2x70kg, 1x76kg.
(Los 86kg de mi antiguo RM están cerca)
Rodillo y estiramientos.
(Un tubo de PVC y vas que... duele de coj... el foam roller necesita constancia)
Suena "Hardwired" by Metallica:
https://www.youtube.com/watch?v=uhBHL3v4d3I