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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Aug 10, 2016 8:21 pm
by ABODUJANA
MARTES 9-8-2016 : (B2B, decimosexta semana)
B1 8x8:
Press Militar: 7x8x50kg, 1x20x30kg.
Dominadas supinas: 8,7,6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Aug 12, 2016 5:52 pm
by ABODUJANA
JUEVES 11-8-2016: (B2B, decimosexta semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x90kg, 3x96kg, 1x102kg, 1x106kg.
Remo sentado (polea baja): 4x12x50kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Aug 12, 2016 10:03 pm
by ABODUJANA
VIERNES 12-8-2016 : (B2B, decimosexta semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x60kg, 3x66kg, 1x70kg, 1x80kg.
Dominadas supinas: 10,6,5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Aug 16, 2016 5:27 pm
by ABODUJANA
LUNES 15-8-2016: (B2B, decimoséptima semana)
A1 8x8:
Press Banca: 8x8x70kg, 1x15x58kg.
Remo sentado (polea baja): 4x12x55kg*.
Estiramientos.
(*) No puedo mantener el remo con mancuernas por problemas de logística, al llegar a los 40kg tendría que ir montando 4 pesos grandes de 10kg y es engorroso, ademas me da perece hacerlo cada vez porque no lo dejan montado... Si, estoy en un gimnasio cutre, pero hago ne le lo que quiero y pago muy poco.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Aug 16, 2016 5:56 pm
by El Rojo
¿Método Gironda?
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Thu Aug 18, 2016 10:23 pm
by ABODUJANA
No, simplemente subir un poco el volumen, si puedo.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando
Posted: Fri Oct 07, 2016 5:38 pm
by ABODUJANA
MARTES 4-10-2016 : (Desoxidando, primera semana)
Sentadilla & Press: 4x12x30kg.
Dominadas supinas: 8.
Estiramientos.
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JUEVES 6-10-2016 : (Desoxidando, primera semana)
Press Banca: 4x12x50kg.
Remo sentado
(polea baja): 4x12x35kg.
Estiramientos.
Vuelvo al gimnacio después de mes y medio por destinas cuestiones, turn the page y tal...
https://www.youtube.com/watch?v=5DuRVp3S2Gc
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando
Posted: Sun Oct 09, 2016 11:46 am
by ABODUJANA
SABADO 8-10-2016 : (Desoxidando, primera semana; 34 años, 1.82m, 98kg)
Sentadilla : 10x50kg, 10x70kg. 10x90kg, 3x110kg, 1x130kg.
Press: 10x30kg, 10x50kg. 5x70kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando
Posted: Sat Oct 15, 2016 5:29 pm
by ABODUJANA
VIERNES 14-10-2016 : (Desoxidando, segunda semana)
Sentadilla: 10x50kg, 3x8x70kg.
Press Banca: 10x50kg, 3x10x70kg.
Dominadas supinas: 2x6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando
Posted: Wed Oct 19, 2016 5:49 pm
by ABODUJANA
MARTES 18-10-2016 : (Desoxidando, tercera semana)
Sentadilla: 10x50kg, 10x70kg, 4x8x80kg.
Comba: 20'.
Estiramientos.