Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

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MARTES 9-8-2016 : (B2B, decimosexta semana)

B1 8x8:

Press Militar: 7x8x50kg, 1x20x30kg.

Dominadas supinas: 8,7,6.

Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo

“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe

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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

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JUEVES 11-8-2016: (B2B, decimosexta semana)

A2 5/3/1:

Press Banca: 5x90kg, 3x96kg, 1x102kg, 1x106kg.

Remo sentado (polea baja): 4x12x50kg.

Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

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VIERNES 12-8-2016 : (B2B, decimosexta semana)

B2 5/3/1:

Press Militar: 5x60kg, 3x66kg, 1x70kg, 1x80kg.

Dominadas supinas: 10,6,5.

Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

Post by ABODUJANA »

LUNES 15-8-2016: (B2B, decimoséptima semana)

A1 8x8:

Press Banca: 8x8x70kg, 1x15x58kg.

Remo sentado (polea baja): 4x12x55kg*.

Estiramientos.

(*) No puedo mantener el remo con mancuernas por problemas de logística, al llegar a los 40kg tendría que ir montando 4 pesos grandes de 10kg y es engorroso, ademas me da perece hacerlo cada vez porque no lo dejan montado... Si, estoy en un gimnasio cutre, pero hago ne le lo que quiero y pago muy poco.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

Post by El Rojo »

¿Método Gironda? :lol:
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics

Post by ABODUJANA »

No, simplemente subir un poco el volumen, si puedo.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando

Post by ABODUJANA »

MARTES 4-10-2016 : (Desoxidando, primera semana)

Sentadilla & Press: 4x12x30kg.

Dominadas supinas: 8.

Estiramientos.

-------------------------------------------------------------------
JUEVES 6-10-2016 : (Desoxidando, primera semana)

Press Banca: 4x12x50kg.

Remo sentado (polea baja): 4x12x35kg.

Estiramientos.


Vuelvo al gimnacio después de mes y medio por destinas cuestiones, turn the page y tal...
https://www.youtube.com/watch?v=5DuRVp3S2Gc
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando

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SABADO 8-10-2016 : (Desoxidando, primera semana; 34 años, 1.82m, 98kg)

Sentadilla : 10x50kg, 10x70kg. 10x90kg, 3x110kg, 1x130kg.

Press: 10x30kg, 10x50kg. 5x70kg.

Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando

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VIERNES 14-10-2016 : (Desoxidando, segunda semana)

Sentadilla: 10x50kg, 3x8x70kg.

Press Banca: 10x50kg, 3x10x70kg.

Dominadas supinas: 2x6.

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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Desoxidando

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MARTES 18-10-2016 : (Desoxidando, tercera semana)

Sentadilla: 10x50kg, 10x70kg, 4x8x80kg.

Comba: 20'.

Estiramientos.
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