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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Jul 19, 2016 4:11 pm
by ABODUJANA
LUNES 18-7-2016: (B2B, decimocuarta semana; 34 años, 1.82m, 98kg)
A1 5x5:
Press Banca: 5x5x90kg.
Remo mancuerna: 4x6x34kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Jul 20, 2016 4:24 pm
by ABODUJANA
MARTES 19-7-2016 : (B2B, decimocuarta semana)
B1 5x5:
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 9,6,6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Jul 22, 2016 3:28 pm
by ABODUJANA
JUEVES 21-7-2016: (B2B, decimocuarta semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x94kg, 3x98kg, 1x102kg, 1x110kg.
Remo mancuerna: 4x6x34kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 23, 2016 3:50 pm
by ABODUJANA
VIERNES 22-7-2016 : (B2B, decimocuarta semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x64kg, 3x66kg, 1x70kg, 1x80kg.
Dominadas supinas: 4x6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 23, 2016 6:04 pm
by El Rojo
Estás bastante on fire, leñador.
Saludos
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Jul 26, 2016 4:13 pm
by ABODUJANA
LUNES 25-7-2016: (B2B, decimoquinta semana)
A1 5x5:
Press Banca: 5x5x92kg.
Remo mancuerna: 4x6x38kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Jul 27, 2016 4:03 pm
by ABODUJANA
MARTES 26-7-2016 : (B2B, decimoquinta semana)
B1 5x5:
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 8,6,5.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Jul 29, 2016 3:46 pm
by ABODUJANA
JUEVES 28-7-2016: (B2B, decimoquinta semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x96kg, 3x100kg, 1x104kg, 1x112kg.
Remo mancuerna: 4x6x38kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 30, 2016 7:22 pm
by ABODUJANA
VIERNES 29-7-2016 : (B2B, decimoquinta semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x64kg, 3x68kg, 1x74kg, 1x84kg.
Dominadas supinas: 10,8,7.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Aug 09, 2016 5:40 pm
by ABODUJANA
LUNES 8-8-2016: (B2B, decimosexta semana, reset)
A1 8x8:
Press Banca: 6x8x70kg, 1x15x50kg.
Remo mancuerna: 4x6x40kg.
Estiramientos.
Un reinicio para meter un poquito de volumen al press en general -aumentar la banca en particular-, con la idea de llegar al 8x8 los días de volumen y probar máximas después de mes o mes y medio, la rutina pasara a ser una híbrida durante algunas semanas, después volveré a meter Squat/PM y bajare el volumen.