LUNES 18-7-2016: (B2B, decimocuarta semana; 34 años, 1.82m, 98kg)
A1 5x5:
Press Banca: 5x5x90kg.
Remo mancuerna: 4x6x34kg.
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Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 19-7-2016 : (B2B, decimocuarta semana)
B1 5x5:
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 9,6,6.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 21-7-2016: (B2B, decimocuarta semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x94kg, 3x98kg, 1x102kg, 1x110kg.
Remo mancuerna: 4x6x34kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
VIERNES 22-7-2016 : (B2B, decimocuarta semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x64kg, 3x66kg, 1x70kg, 1x80kg.
Dominadas supinas: 4x6.
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El Rojo
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Estás bastante on fire, leñador.
Saludos
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
LUNES 25-7-2016: (B2B, decimoquinta semana)
A1 5x5:
Press Banca: 5x5x92kg.
Remo mancuerna: 4x6x38kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 26-7-2016 : (B2B, decimoquinta semana)
B1 5x5:
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 8,6,5.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 28-7-2016: (B2B, decimoquinta semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x96kg, 3x100kg, 1x104kg, 1x112kg.
Remo mancuerna: 4x6x38kg.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
VIERNES 29-7-2016 : (B2B, decimoquinta semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x64kg, 3x68kg, 1x74kg, 1x84kg.
Dominadas supinas: 10,8,7.
Estiramientos.
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Dominadas supinas: 10,8,7.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
LUNES 8-8-2016: (B2B, decimosexta semana, reset)
A1 8x8:
Press Banca: 6x8x70kg, 1x15x50kg.
Remo mancuerna: 4x6x40kg.
Estiramientos.
Un reinicio para meter un poquito de volumen al press en general -aumentar la banca en particular-, con la idea de llegar al 8x8 los días de volumen y probar máximas después de mes o mes y medio, la rutina pasara a ser una híbrida durante algunas semanas, después volveré a meter Squat/PM y bajare el volumen.
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Remo mancuerna: 4x6x40kg.
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