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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 02, 2016 1:27 am
by ABODUJANA
VIERNES 1-7-2016 : (B2B, duodécima semana)
B2 5/3/1:
Peso muerto: 5x142kg, 3x152kg, 1x162kg, 1x182kg.
Estiramientos.
Estoy estirando la pseudoprogresion como un chicle, lo de no tener objetivos a corto plazo me encanta, estoy disfrutando de cada sesión.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sun Jul 03, 2016 7:59 pm
by El Rojo
Te envidio mazo el programa, no sé por qué pero te imagino como un curtido leñador de algún lugar de Wisconsin.
Dime una cosa, ¿a qué crees que se debe que puedas tirar tan fuerte los días de intensidad partiendo de una intensidad relativamente tan baja los días de volumen? ¿Estás recuperando/expresando una fuerza que ya tenías o también hay algo de nuevos gains?
Saludos
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Mon Jul 04, 2016 12:48 am
by ABODUJANA
El Rojo wrote:¿a qué crees que se debe que puedas tirar tan fuerte los días de intensidad partiendo de una intensidad relativamente tan baja los días de volumen? ¿Estás recuperando/expresando una fuerza que ya tenías o también hay algo de nuevos gains?
No tiene misterio, la fuerza es agradecida, empece muy por debajo de mi 5/1RM así puedo seguir unas semanas mas
-por eso lo de pseudoprogresion-, disminuir las sesiones al mínimo también ayuda, de esta manera estoy recuperando bien, aun con solo 6 horas de sueño y dos comidas en 24h mantengo la grasa en su sitio y con ello las marcas.
Trabajo en el sector maderero, levanto y transporto troncos a veces, así que no estas mal encaminado.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Jul 05, 2016 1:10 am
by ABODUJANA
LUNES 4-7-2016 : (semana de descarga)
Press Militar: 10x50kg, 5x60kg, 3x64kg, 1x70kg, 1x78kg.
Dominadas supinas: 10,8,6.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Tue Jul 12, 2016 5:59 pm
by ABODUJANA
LUNES 11-7-2016: (B2B, decimotercera semana)
A1 5x5:
Press Banca: 5x5x88kg.
Remo mancuerna: 4x6x30kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Wed Jul 13, 2016 4:45 pm
by ABODUJANA
MARTES 12-7-2016 : (B2B, decimotercera semana)
B1 5x5:
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 4x6.
Estiramientos.
He quitado los dos grandes esta semana porque llevaba arrastrando una minilesión en la rodilla derecha, por un mal "aterrizaje" después de un salto, me lo tomare con calma.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Fri Jul 15, 2016 12:11 am
by ABODUJANA
JUEVES 14-7-2016: (B2B, decimotercera semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x90kg, 3x96kg, 1x100kg, 1x108kg.
Estiramientos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 16, 2016 4:32 pm
by Galactos
Llevaba mucho tiempo sin pasarme por el foro, pero me alegro de verte de vuelta en fuerza.
Un saludo!
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 16, 2016 4:48 pm
by ABODUJANA
Pues te echaba de menos, no faltes tío que tus conocimientos son necesarios aquí, ¿entrenas ahora o no? saludos.
Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Posted: Sat Jul 16, 2016 4:55 pm
by ABODUJANA
VIERNES 15-7-2016 : (B2B, decimotercera semana)
B2 5/3/1:
Press Militar: 5x60kg, 3x64kg, 1x68kg, 1x78kg.
Dominadas supinas: 4x6.
Estiramientos.