Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!

[ABODUJANA]

VIERNES 1-7-2016 : (B2B, duodécima semana)

B2 5/3/1:

Peso muerto: 5x142kg, 3x152kg, 1x162kg, 1x182kg.

Estiramientos.


Estoy estirando la pseudoprogresion como un chicle, lo de no tener objetivos a corto plazo me encanta, estoy disfrutando de cada sesión.

[El Rojo]

Te envidio mazo el programa, no sé por qué pero te imagino como un curtido leñador de algún lugar de Wisconsin.

Dime una cosa, ¿a qué crees que se debe que puedas tirar tan fuerte los días de intensidad partiendo de una intensidad relativamente tan baja los días de volumen? ¿Estás recuperando/expresando una fuerza que ya tenías o también hay algo de nuevos gains?

Saludos

[ABODUJANA]

¿a qué crees que se debe que puedas tirar tan fuerte los días de intensidad partiendo de una intensidad relativamente tan baja los días de volumen? ¿Estás recuperando/expresando una fuerza que ya tenías o también hay algo de nuevos gains?

No tiene misterio, la fuerza es agradecida, empece muy por debajo de mi 5/1RM así puedo seguir unas semanas mas -por eso lo de pseudoprogresion-, disminuir las sesiones al mínimo también ayuda, de esta manera estoy recuperando bien, aun con solo 6 horas de sueño y dos comidas en 24h mantengo la grasa en su sitio y con ello las marcas.

Trabajo en el sector maderero, levanto y transporto troncos a veces, así que no estas mal encaminado.

[ABODUJANA]

LUNES 4-7-2016 : (semana de descarga)

Press Militar: 10x50kg, 5x60kg, 3x64kg, 1x70kg, 1x78kg.

Dominadas supinas: 10,8,6.

Estiramientos.

[ABODUJANA]

LUNES 11-7-2016: (B2B, decimotercera semana)

A1 5x5:

Press Banca: 5x5x88kg.

Remo mancuerna: 4x6x30kg.

Estiramientos.

[ABODUJANA]

MARTES 12-7-2016 : (B2B, decimotercera semana)

B1 5x5:

Press Militar: 5x5x60kg.

Dominadas supinas: 4x6.

Estiramientos.


He quitado los dos grandes esta semana porque llevaba arrastrando una minilesión en la rodilla derecha, por un mal "aterrizaje" después de un salto, me lo tomare con calma.

[ABODUJANA]

JUEVES 14-7-2016: (B2B, decimotercera semana)

A2 5/3/1:

Press Banca: 5x90kg, 3x96kg, 1x100kg, 1x108kg.

Estiramientos.

[Galactos]

Llevaba mucho tiempo sin pasarme por el foro, pero me alegro de verte de vuelta en fuerza.

Un saludo!

[ABODUJANA]

Pues te echaba de menos, no faltes tío que tus conocimientos son necesarios aquí, ¿entrenas ahora o no? saludos.

[ABODUJANA]

VIERNES 15-7-2016 : (B2B, decimotercera semana)

B2 5/3/1:

Press Militar: 5x60kg, 3x64kg, 1x68kg, 1x78kg.

Dominadas supinas: 4x6.

Estiramientos.