LUNES 13-6-2016: (B2B, décima semana)
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x114kg.
Press Banca: 5x5x88kg.
Estiramientos.
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 14-6-2016 : (B2B, décima semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x138kg.
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 8.
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Dominadas supinas: 8.
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“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 16-6-2016: (B2B, décima semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x116kg, 3x126kg, 1x136kg, 1x146kg.
Press Banca: 5x90kg, 3x96kg, 1x102kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
VIERNES 17-6-2016 : (B2B, décima semana)
B2 5/3/1:
Peso muerto: 5x140kg, 3x148kg, 1x168kg, 1x178kg.
Press Militar: 5x62kg, 3x66kg, 1x72kg, 1x78kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
LUNES 20-6-2016: (B2B, undécima semana)
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x116kg.
Press Banca: 5x5x90kg. (muy duros)
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 21-6-2016 : (B2B, undécima semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x140kg.
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 8.
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Dominadas supinas: 8.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 23-6-2016: (B2B, undécima semana)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x118kg, 3x128kg, 1x138kg, 1x148kg.
Press Banca: 5x92kg, 3x98kg, 1x104kg, 1x110kg. (falle miserablemente)
Estiramientos.
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Press Banca: 5x92kg, 3x98kg, 1x104kg, 1x110kg. (falle miserablemente)
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
VIERNES 24-6-2016 : (B2B, undécima semana)
B2 5/3/1:
Peso muerto: 5x144kg, 3x150kg, 1x170kg, 1x180kg.
Dominadas supinas: 8.
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Peso muerto: 5x144kg, 3x150kg, 1x170kg, 1x180kg.
Dominadas supinas: 8.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 28-6-2016 : (B2B, duodécima semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x142kg.
Estiramientos.
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Peso muerto: 5x5x142kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MIERCOLES 29-6-2016: (B2B, duodécima semana)
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x94kg, 3x98kg, 1x102kg, 1x106kg.
Jalón frontal: 10x35kg, 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg.
Estiramientos.
A2 5/3/1:
Press Banca: 5x94kg, 3x98kg, 1x102kg, 1x106kg.
Jalón frontal: 10x35kg, 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg.
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