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Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 2:32 am
by Willhelm
29/12/16:
Sesión de barras, no recuerdo con detalle lo que hice (OAC, pino y sentadillas con peso corporal como parte principal...)
30/12/16:
A1. Flexiones: 2x17
A2. Remo: 2x17
B1. Pino: 6 series
B2. Muscle up: 1-2-3-2-1
C1. Skin the cat: 3x3
C2. Front lever raises con goma: 5 series
D1. Tuck planche: 6 series
D2. Peso muerto invertido en anillas: 5x8
E. Typewriter chin ups en anillas: 3x4
5km de carrera
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 9:05 am
by minozu
Hola Willhelm,
D2. Peso muerto invertido en anillas: 5x8
Keseso?
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 4:37 pm
by Reover
Tiene pinta de que es que mientras estaba en inverted hang la novia se le colgó encima
Peso muerto literal
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 6:17 pm
by Willhelm
minozu wrote:Hola Willhelm,
D2. Peso muerto invertido en anillas: 5x8
Keseso?
Hola! Es el ejercicio que se ve a partir del 1:50 en este vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=tStwC06qdwM
Reover wrote:Tiene pinta de que es que mientras estaba en inverted hang la novia se le colgó encima
Peso muerto literal
jajaja
Feliz año nuevo!
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 6:44 pm
by Willhelm
30/12/16:
A1. Pseudo planche push ups: 4x6
A2. Remo tuck front lever: 4x6
B1. Front lever a una pierna: 4 series
B2. Tuck planche pumps: 4x8
D1. Curl biceps con goma: 3x15
D2. Extensión de tríceps con goma: 3x15
D3. Face pull: 2x15
D4. Pulls con banda tipo iron cross: 2x15
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Sat Dec 31, 2016 7:07 pm
by Reover
Lo mejor es ver a Heliot Hulse sufriendo
Feliz año
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Mon Jan 02, 2017 7:42 pm
by Willhelm
Hoy y ayer me los tomé de descanso para recuperarme de un resfriado.
He aprovechado el tiempo y he diseñado la rutina para empezar el 2017. He editado el primer post del diario y he explicado todo ahí (
link)
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Tue Jan 03, 2017 8:57 am
by leroy
Está bien esa rutina.
¿Viste los links para descargar rutinas de Gymnastic Bodies?
Están bien para segurilas o ver ejercicios diferentes.
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Tue Jan 03, 2017 2:19 pm
by Willhelm
leroy wrote:Está bien esa rutina.
¿Viste los links para descargar rutinas de Gymnastic Bodies?
Están bien para segurilas o ver ejercicios diferentes.
Gracias Leroy! Te refieres al hilo que abriste, ¿no? (
link)
Me bajé los pdfs y los ojee por encima. Lo veo un material de mucha calidad pero que propone unas progresiones un poco lentas... Pero quizá debería verlos otra vez. Otra cosa es como comentas tú, sacar ejercicios de ahí, que es una buena fuente.
Saludos!
Re: Diario de Willhelm - Calistenia/Gimnasia
Posted: Tue Jan 03, 2017 2:26 pm
by Reover
Pinta muy bien, lo tienes bien montado. Lo que no veo es nada de Muscle Up. ¿Cómo harás para poder conservarlo en buenas condiciones?