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Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 2:15 am
by Tarod
Sigo pasando entrenamientos:
Lunes 9/12/13
Hft dominadas
12+4 (hago las 12 paro un ratico y hago otras 4)
Circuito monte:
Flexiones manos juntas
3x10
Sentadilla con salto, sujetando piedra de unos 25-30kg
3x10
Remo colgado
15,15,10
Elevación de talón
3x15
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 2:17 am
by Tarod
Martes 10/12/2013
Hft dominadas prono
10+4
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 2:23 am
by Tarod
Lunes 16/12/2013
Hft dominadas prono
11 y pico
Circuito monte:
Sentadillas con salto, sujetando piedra
4x6,7,7,10
Flexión mano sobre muñeca en alto (60 cm. aprox)
4x6 con cada mano
Dominadas neutro
4x5,5,4,5
Elevación talones
4x20,20,20,15
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 2:25 am
by Tarod
Supongo que del dia 10 al 16 haría algo, pero no lo debí de anotar
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 7:38 am
by Tarod
Martes 17/12/2013
Hft dominadas prono
11 y pico + 5 y pico
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 7:41 am
by Tarod
Viernes 20/12/2013
Hft dominadas 11 y pico
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 7:44 am
by Tarod
Sabado 21/12/2013
Hft dominadas prono
12
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 7:47 am
by Tarod
Domingo 22/12/2013
Hft dominadas prono
11
Circuito peso corporal:
Sentadilla con salto 3x15
Remo colgado 3x12,14,14
Flexiones pica 3x10
Estaba todavía algo flojo por un resfriado, pero menos es nada
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 8:47 am
by Tarod
Lunes 23/12/2013
Hft dominadas prono
13 y pico
Flexiones manos juntas elevado unos 50 cm
3x15
Elevacion talones
3x25
Re: Diario de Tarod
Posted: Sat Jul 12, 2014 8:57 am
by Tarod
Jueves 26/12/2013
Hft dominadas prono
13
Flexiones elevado diamante
10
Elevaciones talón
3x15,20,20
Y por la tarde escaleras:
Press militar a una mano 16kg
2x(1,2,3)
3x(2,3,4)
Total 39 reps
El press militar con unas mancuernillas que tengo en casa, tengo que darle caña a mis hombros, siempre los he tenido débiles