Más fuerte que el hierro foro

hombre!!!! es que tu ya le pides peras al olmo: regular intensidad, comodidad, desarrollo, fuerza, buenos resultados, en casa y piso, etc; todo gratis y sin invertir nada. si encuentras la solucion avisame

¿las que se hacen sobre la puerta las has probado metiendo unas cuñas (en el suelo) para que no se mueva la puerta y no se cargen las bisagras?

lo unico que tal vez de lejos se acerca algo a tus espectativas y restricciones (a las que supongo que hay que añadir que sea idoneo para el GTG y que no necesite nada de instalacion), son las escaleras accesibles (gratis pero solo para poquisimas personas),

http://1.bp.blogspot.com/-0Y5oY4Y0tOM/U ... ll+ups.jpg

http://livingsuperhuman.com/wp-content/ ... 24x768.jpg

tambien estan las Doorway Pull-up Handles de Ross Enamait y un TRX para la puerta, pero me temo que segun las condiciones iniciales esto seria considerado un proyecto de ingenieria aeroespacial y sin efectividad comparado con un gimnasio

http://rosstraining.com/images/doorwaypullupblog.jpg

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... GxlN4Zelqs

http://www.ahpequipment.com/lib/uploads ... Anchor.jpg

y si quieres añadir un componente psicologico, se puede usar este metodo, seguro que se completan todas las reps sin protestar..........

http://www.burbuja.info/inmobiliaria/at ... olgado.jpg

Hombre fuji, no es que sean cosas de ingeniería aeroespacial como dices, pero a mi modo de ver, son menos prácticas que la barra de dominadas de toda la vida, o que una buena mancuerna ajustable.

No me sentiría cómodo recomendando cosas como esas desde el blog (salvo casos puntuales); para eso sigo recomendando la barra de toda la vida, como hasta ahora. Simple y eficaz.

Disculpa si he sido muy "mijitas".

es que ya me estas cambiando las condiciones iniciales, yo me base en lo que decias al principio que, basicamente, se resumen en simplemente entrenar (yo lo interpreto como fitness) y no invertir en casi nada (que se pueda guardar en un cajon digamos)

Maokoto wrote:me estoy planteando colocar una rutina (simplificada y retocada del convict conditioning) en la que sólo se necesite el suelo y suplir con los puentes, como tú dices

Maokoto wrote:Aunque creo que hay un gran número de personas que quisieran poder entrenar en casa, sin tener que comprar ningún cacharro. Es algo en que pienso de vez en cuando, y por más que me estrujo la cabeza, no llego nunca a una solución completa. Se pierde mucho si no se puede hacer ningún ejercicio de tirón

si alguien quiere conseguir unos objetivos/resultados que se alejen del fitness-salud general y sin equipo, va listo!!!, seria como los que quiren una rutina para culturismo rapida, sencilla y solo con bodyweight, simplemente, peras al olmo

si alguien realmente quiere entrenar, hacer algo por su salud, y usa lo que tiene a mano, obtendra mejores resultados que lamentandose por no tener la maquina de aductores y la bici de spining ¿no crees?

como digo yo; reinar en el infierno es mejor que servir en cielo

Vale, gracias por todas tus ideas.

Tienes razón que hablaba de no poder hacer ejercicios de tirón...pero lo que tu dices no es lo que andaba buscando exactamente, y me temo que te he hecho trabajar de balde por no expresarme bien.

Perdona.

Saludos

te he mandado un privado, a ver si me explico mejor por ahí.

Mirad, he encontrado esto...no se si sirve mucho, pero algo es algo

http://www.youtube.com/watch?v=7PmI6Q0_02M

Yo hago varias cosas, aparte de dominadas, of course
Primero remo con cuerda, que es a su vez mi comba, esa cuerda me costó 20 duros en su momento y la tengo desde el año 1995, osea, que es una buena inversión, la engancho en un tronco, farola, columna o similar y hago el ejercicio, a uno o dos brazos.

Otra cosa es remo con el compañero, a sus piernas con o sin cuerda.
También reptar como en el ejercito, tirar de las caderas de un compañero que y uno muy chulo que es tumbarse completamente y hacer una dominada paralela al suelo arrastrandote. A la mayoria de mis alumnos les gusta el resultado

Maokoto wrote:Si que es bueno sí.

La única carencia es la de siempre. Poco trabajo para los músculos de la espalda.

Ya comienzo a perder la esperanza de que se pueda trabajar en condiciones sin una barra o algo donde colgarse.

Y mucha pierna. Para las piernas eso es un paseo.