Ideas para rutina lastrada

[ValXXV]

Buenas a todos,
durante este tiempo (4/5 meses) he estado haciendo en casa esta rutina de básicos lastrados de 3 días. Por las repeticiones se puede observar que va un poco encaminada a la hipertrofia, es extremadamente simple:

-Torso:
Chin ups 12 reps
Flexiones 15 reps
Pull ups 10 reps
Fondos 15 reps
(todo lastrado)
-Pierna:
Sentadilla con salto 12 repes
Salto de distancia 10 reps
Sentadilla libre 30 reps

Llegado a este punto tengo la sensación de que necesito salir de la zona de confort (que me aburro, vamos)...cambiar en algo en ella...pero no se el qué... ¿Que ideas/consejos/recomendaciones tenéis para añadirle y hacerla un poco mas entretenida?

Gracias por la ayuda

PD.: No soy un vago , he estado mirando otras rutinas para agregar cosas, pero es que hay tantas que necesitaría un cable...

[WilburWhateley]

Cosas que se me ocurren para "entretenerte" :

1- Ponte con alguna habilidad/movimiento/posición que te guste, en plan muscleup, handstand, levers, L-sit, planche...

2- Busca una variante de pullup, pushup, chin o dip que sea más difícil, para buscar repeticiones más bajas. En plan 1-3 series de esa variante y el resto hipertrófico.

3- Enlaza movimientos. Por ejemplo: hang, inverted hang, skin the cat, muscle up, lever y abajo (por ejemplo), todo en una única secuencia.
Lo que llaman "flow". Puede ser lo que se te ocurra, es algo personal, creativo.

[BIGDIPPER]

Intentar dominadas a una mano? O levantar con una mano y la otra ayudando. Se te pone el biceps en plan pierna de preplaya


Edito: ya les gustaria a los preplaya

[fasher]

Salir de la zona de confor. Prueba a bajar series y añadir peso ganado fuerza 5x5. Hacer peso corporal e hipertrofia, no se a mi no me mola