Dominadas

[bboyraven]

http://youtu.be/zgOWcr35aEs
http://youtu.be/zgOWcr35aEs

Os dejo una prueba de máximos en dominadas, estos días de fiesta comiendo tanto no sientan muy bien!

[leroy]

Muy buenas. Me gusta mucho la técnica. Muy buen recorrido y estrictas.

[Maokoto]

Buenas, muy buenas.

[Strongman sigmarson]

Se le ve bien al chavo!!! Hace bastantes dominadas y bien hechas que es lo mejor!!!
Pero debería empezar a usar algo de peso, si no se va a quedar con la espalda chica!
A fin de cuentas se puede hacer frecuentemente pero ya hace 20 dominadas, yo siento mas doloridos los dorsales cuando uso grandes pesos en vez de grandes Reps.
Ahora mismo estoy haciendo algo de fuerza
Dominadas: 26kg de lastre para 3 dominadas libres 1 serie
Y 10kg de lastre para 9 dominadas libres 3 series

[leroy]

Se le ve bien al chavo!!! Hace bastantes dominadas y bien hechas que es lo mejor!!!
Pero debería empezar a usar algo de peso, si no se va a quedar con la espalda chica!
A fin de cuentas se puede hacer frecuentemente pero ya hace 20 dominadas, yo siento mas doloridos los dorsales cuando uso grandes pesos en vez de grandes Reps.
Ahora mismo estoy haciendo algo de fuerza
Dominadas: 26kg de lastre para 3 dominadas libres 1 serie
Y 10kg de lastre para 9 dominadas libres 3 series

Grábate un video y ponlo.
El 99% de la gente que sale en videos haciendo dominadas lastradas las hace de pena.
Sacrifican recorrido para alardear del peso que meten.

[bboyraven]

Jejejeje eso fue una prueba de dominadas maximas!!!

Ya subire una lastrandome. A 1 repe la ultima vez lastrando 50Kg y mi peso corporal es de 82kg

[JazzyJames]

Cuidado con la retraccion escapular.

[bboyraven]

¿Porque lo dices? ¿La hago mal? Hehehe todos los consejos son bien recibidos.

[JazzyJames]

¿Porque lo dices? ¿La hago mal? Hehehe todos los consejos son bien recibidos.

No tiene poor que provocar lesiones si no te lastras, pero mantener las escapulas retraidas derante la dominada es importante, ademas de darle trabajo a la faja escapular, redondos y trapecio, que de otro modo no trabajan apenas

[bboyraven]

Muchas gracias por el consejo, lo pondré en practica.

Aquí les dejo otro vídeo de hoy, esta vez entrenando muscle ups, un poco flojo la verdad, aun me falta mucha técnica pero ahí sigo entrenando fuerte.

http://youtu.be/T5XBT37NxcY
http://youtu.be/T5XBT37NxcY