Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x144kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones inclinadas 10x20
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 3x8x22kg
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x144kg
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-Flexiones inclinadas 10x20
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x5 2x34kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones diamante 5x15
-Press hombro 2x6 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Elevación cuello arn 5x3x24kg
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x34kg
-Dominadas supinas 10x5
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 2x1x144kg
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-Flexiones (puños) 20x5
-Press hombro 3x6 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos a una 2x15
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 5x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 2x1x144kg
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-Press hombro 3x6 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 3x1x144kg
-Dominadas pronas 1x14
-Press banca 3x5 2x34kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x8x24kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 3x1x144kg
-Dominadas pronas 1x14
-Press banca 3x5 2x34kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x8x24kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Zancadas 5x8 2x36kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones 10x10
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
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-Zancadas 5x8 2x36kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones 10x10
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas con salto 10x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones 10x10
-Press hombro 3x6 2x22kg
-Saltos de puntillas 10x3x12kg
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 10x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones 10x10
-Press hombro 3x6 2x22kg
-Saltos de puntillas 10x3x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Zancadas 5x8 2x36kg
-Flexiones declinadas 10x10
-Flexiones inclinadas 10x20
-Dominadas pronas 10x5
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x8 2x36kg
-Flexiones declinadas 10x10
-Flexiones inclinadas 10x20
-Dominadas pronas 10x5
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x10x24kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x34kg
-Dominadas supinas 5x2x20kg
-Press banca 2x8 2x34kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x34kg
-Dominadas supinas 5x2x20kg
-Press banca 2x8 2x34kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg 1x1x144kg
-Cuelgue 1xfallo
-Press hombro 1x8 2x22kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Elevación cuello arn 3x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg 1x1x144kg
-Cuelgue 1xfallo
-Press hombro 1x8 2x22kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 10x5
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x10 2x36kg
-Dominadas supinas 5x2x20kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x3x26kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 2x10 2x36kg
-Dominadas supinas 5x2x20kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso a una 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x3x26kg
-Cuelgue 1xfallo