Psoas duro/ acortado

[BIGDIPPER]

Sabéis como puedo alargar un psoas acortado?
Llevo tiempo con problemas en el psoas y no se qué hacer. Se os ocurre algo?

[Andres]

Zancadas muy profundas.

[Andres]

Este canal te interesará. El enfoque es ganar flexibilidad con el uso de pesos y resistencia.
Recuerda que lo principal es ganar recorrido, no subir muchos kilos en ese tipo de movimientos.

[BIGDIPPER]

No veo el nombre del canal... saludos Andrés

[El Rojo]

Me está yendo bien un estiramiento en posición de zancada con el pie delantero en un escalón... ayuda también con la movilidad de tobillo.

Un saludo

[Maokoto]

Además de hacer la zancada, si uno levanta el brazo por encima de la cabeza del mismo lado de la pierna atrasada (la que estás estirando) y se inclina un poco hacia el lado contrario... el estiramiento es mayor.

Para aclararnos. si la pierna que tienes atrás es la derecha, levantar el brazo derecho e inclinarse hacia la izquierda. Se siente aún sin ser muy profunda la zancada (yo con una zancada a 90 grados ya lo siento).

Saludos

[Andres]

https://www.google.com/url?sa=t&source= ... Gn228_jGZO

[BIGDIPPER]

Le echaré un ojo. Gracias