Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Surgeon
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Diario de Leroy

Post by Surgeon »

Madre mía que pinta. :)

Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.

Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
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leroy
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Post by leroy »

- Dominadas: 4 x 8
- Flexiones del arquero: 4 x 12
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Medias sentadillas a una pierna: 3 x 5 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Flexiones en puente: 3 x 6
- Rueda: 3 x 5 parciales
- Pino con apoyo
- Botes en cuclillas: 2 x 25
- 2 circuitos de 3
1 con mazo de 10 kg, 1 con mazo de 15 kg
- Estiramientos rápidos y fin que tengo un viajecillo de curro hoy
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leroy
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Re: Diario de Leroy

Post by leroy »

Surgeon wrote:Madre mía que pinta. :)

Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.

Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
Sale riquísimo.

¿Vives por Almería, no, Surgeon?
Hace muchos años que no bajo a esa provincia. Pero bueno, nunca se sabe.
Si vienes por Madrid te invito yo a una buena comida.
Un saludo.
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Surgeon
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Diario de Leroy

Post by Surgeon »

En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
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Post by leroy »

- 40´de carrera continua

En casa:
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Tuck planche en suelo. 3 intentos cortos. No lo he hecho antes del pino y lo he notado
- Remo invertido: 3 x 6
- Trabajo en paralelas: 2 x 5 ejercicio raro
- Flexiones en puente: 2 x 6
- Pinos cara a pared
- Roll outs con muevemuebles: 2 x 8 de rodillas
- 1 circuito de 3´con 1 kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
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Re: Diario de Leroy

Post by leroy »

Surgeon wrote:En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
Tomo nota. A ver si bajo por ahí. El caso es que ando bastante por Andalucía porque mi pareja es granadina. Y hemos estado en casi todas las provincias últimamente menos en Huelva y Almería.
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leroy
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Post by leroy »

- Dominadas: 5 x 5
- Flexiones: 5 x 10
- Isométrico abriendo de frente
Todo esto con 5 kg de lastre
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado
- Rueda: 2 x 5 parciales
- Medias sentadillas a una pierna: 2 x 8 x lado
- Curl contreras: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos cara a pared
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin
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Post by leroy »

- 5´de trote
- 2 escaleras de 50 m en skipping, subir y bajar
- 4 escaleras de 50 m
- 4 sprints de 50 m
- Practicando pino libre
- Deck squats: 2 x 5. Aprovechando una leve pendiente. En plano no me sale. No sé por qué. Bueno, hace mucho que no lo practico.

A casa y
- Tuck planche con manillas: 3 x 10"
- Trabajo de equilibrio
- Remo invertido: 2 x 6
- Aguantes en anillas, brazos estirados: 2 x 15"
- Pino con apoyo
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
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Ojo al spiderman

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- Dominadas: 3 x 8
- Flexiones del lagarto: 3 x 10
- Trabajo pino libre
- Ejercicios de equilibrio
- Ejercicio en paralelas: 2 x 5
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado con parada
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 5 x lado
- Curl contreras: 3 x 8
- Roll outs con muevemuebles de rodillas: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- Sentadilla del cosaco: 2 x 5 x lado con 10 kg de lastre
- 1 circuito de 3´con mazo de 15 kg
- Estiramientos lastrados y fin
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