Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Diario de Leroy
Madre mía que pinta.
Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.
Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.
Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
9/2
- Dominadas: 4 x 8
- Flexiones del arquero: 4 x 12
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Medias sentadillas a una pierna: 3 x 5 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Flexiones en puente: 3 x 6
- Rueda: 3 x 5 parciales
- Pino con apoyo
- Botes en cuclillas: 2 x 25
- 2 circuitos de 3
1 con mazo de 10 kg, 1 con mazo de 15 kg
- Estiramientos rápidos y fin que tengo un viajecillo de curro hoy
- Flexiones del arquero: 4 x 12
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Medias sentadillas a una pierna: 3 x 5 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Flexiones en puente: 3 x 6
- Rueda: 3 x 5 parciales
- Pino con apoyo
- Botes en cuclillas: 2 x 25
- 2 circuitos de 3
1 con mazo de 10 kg, 1 con mazo de 15 kg
- Estiramientos rápidos y fin que tengo un viajecillo de curro hoy
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
Re: Diario de Leroy
Sale riquísimo.Surgeon wrote:Madre mía que pinta.
Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.
Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
¿Vives por Almería, no, Surgeon?
Hace muchos años que no bajo a esa provincia. Pero bueno, nunca se sabe.
Si vienes por Madrid te invito yo a una buena comida.
Un saludo.
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Diario de Leroy
En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
tienes tu casa para lo que precises.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
10/2
- 40´de carrera continua
En casa:
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Tuck planche en suelo. 3 intentos cortos. No lo he hecho antes del pino y lo he notado
- Remo invertido: 3 x 6
- Trabajo en paralelas: 2 x 5 ejercicio raro
- Flexiones en puente: 2 x 6
- Pinos cara a pared
- Roll outs con muevemuebles: 2 x 8 de rodillas
- 1 circuito de 3´con 1 kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
En casa:
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Tuck planche en suelo. 3 intentos cortos. No lo he hecho antes del pino y lo he notado
- Remo invertido: 3 x 6
- Trabajo en paralelas: 2 x 5 ejercicio raro
- Flexiones en puente: 2 x 6
- Pinos cara a pared
- Roll outs con muevemuebles: 2 x 8 de rodillas
- 1 circuito de 3´con 1 kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
Re: Diario de Leroy
Tomo nota. A ver si bajo por ahí. El caso es que ando bastante por Andalucía porque mi pareja es granadina. Y hemos estado en casi todas las provincias últimamente menos en Huelva y Almería.Surgeon wrote:En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
11/2
- Dominadas: 5 x 5
- Flexiones: 5 x 10
- Isométrico abriendo de frente
Todo esto con 5 kg de lastre
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado
- Rueda: 2 x 5 parciales
- Medias sentadillas a una pierna: 2 x 8 x lado
- Curl contreras: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos cara a pared
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin
- Flexiones: 5 x 10
- Isométrico abriendo de frente
Todo esto con 5 kg de lastre
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado
- Rueda: 2 x 5 parciales
- Medias sentadillas a una pierna: 2 x 8 x lado
- Curl contreras: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos cara a pared
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
12/2
- 5´de trote
- 2 escaleras de 50 m en skipping, subir y bajar
- 4 escaleras de 50 m
- 4 sprints de 50 m
- Practicando pino libre
- Deck squats: 2 x 5. Aprovechando una leve pendiente. En plano no me sale. No sé por qué. Bueno, hace mucho que no lo practico.
A casa y
- Tuck planche con manillas: 3 x 10"
- Trabajo de equilibrio
- Remo invertido: 2 x 6
- Aguantes en anillas, brazos estirados: 2 x 15"
- Pino con apoyo
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
- 2 escaleras de 50 m en skipping, subir y bajar
- 4 escaleras de 50 m
- 4 sprints de 50 m
- Practicando pino libre
- Deck squats: 2 x 5. Aprovechando una leve pendiente. En plano no me sale. No sé por qué. Bueno, hace mucho que no lo practico.
A casa y
- Tuck planche con manillas: 3 x 10"
- Trabajo de equilibrio
- Remo invertido: 2 x 6
- Aguantes en anillas, brazos estirados: 2 x 15"
- Pino con apoyo
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
Ojo al spiderman
Jajaja, que bueno el nota
https://www.youtube.com/watch?v=VF_H2oOFn10
https://www.youtube.com/watch?v=Xzv6KXB4dNg
https://www.youtube.com/watch?v=VF_H2oOFn10
https://www.youtube.com/watch?v=Xzv6KXB4dNg
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8469
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
13/2
- Dominadas: 3 x 8
- Flexiones del lagarto: 3 x 10
- Trabajo pino libre
- Ejercicios de equilibrio
- Ejercicio en paralelas: 2 x 5
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado con parada
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 5 x lado
- Curl contreras: 3 x 8
- Roll outs con muevemuebles de rodillas: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- Sentadilla del cosaco: 2 x 5 x lado con 10 kg de lastre
- 1 circuito de 3´con mazo de 15 kg
- Estiramientos lastrados y fin
- Flexiones del lagarto: 3 x 10
- Trabajo pino libre
- Ejercicios de equilibrio
- Ejercicio en paralelas: 2 x 5
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado con parada
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 5 x lado
- Curl contreras: 3 x 8
- Roll outs con muevemuebles de rodillas: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- Sentadilla del cosaco: 2 x 5 x lado con 10 kg de lastre
- 1 circuito de 3´con mazo de 15 kg
- Estiramientos lastrados y fin