Instrucciones
Colócate tumbado en el banco. Agarra la barra con agarre prono (palmas hacia las piernas) y un poco más ancha de los hombros. Arquear la espalda, extender las caderas, posicionar los pies en el suelo. Sacar la barra.
Bajar la barra hasta tocar o rozar la zona por debajo del esternón. Empejar de nuevo hacia arriba, manteniendo retracción escapular y sin adelantar los hombros. Repetir.
Comentarios
Los glúteos, erectores de columna, cuadriceps y otros músculos son estabilizadores significativos en el ejercicio