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Entrenamientos

  • Autor: Maokoto
  • Archivado bajo: General
  • Fecha: Sep 23,2009
En esta sección se recopilan rutinas y sistemas de entrenamiento en culturismo y musculación. También hay lugar para rutinas de entrenamiento de fuerza.

EDT: Escalating Density Training (entrenamiento de densidad escalada)

El ABBH1 de Chad Waterbury

HST - Hypertrophy Specific Training (Entrenamiento específico de hipertrofia)

Entrenamiento de manos y agarre para principiantes

Rutina para ectomorfos extremos

Entrenamiento de alta intensidad: Heavy Duty

El 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow)

Entrenamiento específico de brazos: biceps y triceps

Entrenamiento de cuerpo completo en casa

El método Tabata

Rutina de 4 días estilo Weider

El método Dogg Crapp

El método Max-Stimulation (Max-Sti)

Westside Barbell para culturistas

Entrenamiento de Hipertrofia con escaleras

DFHT: Dual Factor Hypertrophy Training

Entrenamiento con pesas para principiantes

Entrenando las piernas: 6 Ejercicios a tener en cuenta

Biceps: Curl alterno de tensión constante

Myo-reps: otra forma de entrenar

Rutina de volumen reducido (Ectomorfos y definición)

Grease the groove. Mejora un ejercicio sin usar una rutina

Rutina básica A/B: músculo con frecuencia media de entreno

Brazos fuertes y funcionales: Biceps y triceps

Entrenamiento con repeticiones únicas (singles) para fuerza

Cómo ser más fuerte: El método 5/3/1

Rutina para ectomorfos extremos

El método tejano (texas method) para levantadores intermedios

Método Dogg Crapp: Actualización

Entrenamiento de manos y agarre para principiantes

Ciclo de fuerza de 6 semanas

El Entrenamiento Alemán de Volumen

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