Paciencia. ¿Cuándo esperar y cuando hacer un cambio? Cuando uno es entrenador, esta es la parte más difícil del trabajo, ya que todo el mundo quiere resultados rápidos. Pero aunque haya presión por hacer cambios, no podemos ceder. Hay que seguir siendo objetivo y elegir el momento adecuado. Por eso es que pagan los clientes.
¿Perteneces al equipo de los que no tienen trapecios? Entonces añade este ejercicio a tu programa de entrenamiento de trapecios.
Muchos utilizan la elevación frontal con disco, pero no consiguen resultados. El primer error es que utilizan un disco muy pesado…
El diario de entrenamiento puede revelar patrones de ganancia de fuerza, de cambios de peso, de actitud mental, de sobreentrenamiento o de estancamiento. Cada sesión, serie y repetición que hagas debería ser registrada. ¿Por qué? Veamos algunos motivos.
Empezaré por agradecer a Maokoto la oportunidad que me brinda al aceptar mi propuesta para la redacción de este humilde artículo.
Recuerdo que leí en MásFuerteQueElHierro.com la traducción de un artículo de Chad Waterbury en el que se hablaba de una rutina de cuerpo completo de 3 días. Si lo que buscáis es añadir masa muscular y hacer algo de cardio sin tener que pasar muchas horas en el gimnasio, lo conseguireis con esta rutina, ya que vuestro rendimiento mejorará a nivel anaeróbico y aeróbico.
En nuestros apretados horarios, no nos podemos permitir desperdiciar tiempo de sueño. Si tardamos unos 15 minutos de media en dormirnos cada noche, eso equivale a más de 90 horas de sueño perdidas al año. Es un precioso tiempo de potencial descanso que perdemos, tumbados sin hacer nada. Esto se agrava si somos personas que tienen más dificultad para dormir.
Por Christian Thibaudeau
Cualquier rutina funcionará si no es una idiotez, pero tienes que tener los básicos en su sitio. Así que antes de pensar acerca de qué nuevos ejercicios probar, asegúrate de que los cimientos son sólidos. Saber hasta donde llegar en cuanto a fallo, volumen, frecuencia y carga, determinará lo efectivo que será tu entrenamiento. Si te equivocas en algo de esto, tus ganancias se detendrán.
Hay muchas formas de medir tu éxito en un programa de fitness. Este artículo habla de varias formas en que puedes hacerlo.
Aunque existe muchas formas de medir el progreso, mucha gente se centra demasiado en uno o dos «números» y se frustran cuando no ven resultados positivos de su duro trabajo. Sin embargo, hay veces que están mirando en el lugar equivocado.