Ten en cuenta el resto de tu vida a la hora de entrenar

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Hoy sentía ganas de escribir esto, porque es una consulta que suelo recibir de vez en cuando. Alguien toma una de las rutinas del blog (Ya sea la A/B MFQH, El entrenamiento Full Body Clásico, El entrenamiento de cuerpo completo en casa o cualquier otra) y me pregunta… ¿Será demasiado añadir tal o cual ejercicio? ¿Será mucho si hago HIIT los días de descanso?

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Mareos al hacer peso muerto o sentadillas

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La mayoría de la gente experimenta esta reacción después de realizar una serie de sentadillas o peso muerto, en algún punto en su entrenamiento. Visión nublada, ligeros mareos, ver puntos luminosos, desmayos y vómitos son ocurrencias comunes al hacer levantamientos pesados compuestos. Puede que te preocupe desmayarte, y desde luego debes estarlo.

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La diabetes y el entrenamiento para músculo y fuerza

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El entrenamiento con pesas puede ser terapéutico, y está recomendado para la prevención y tratamiento de muchas enfermedades. Por ejemplo, a la gente con diabetes se le recomienda ejercitarse de forma regular. Y esto es algo verdadero tanto para diaebtes del tipo 1 como del tipo 2.

Cuando la gente escucha el término “culturismo”, automáticamente piensan en…

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Entrenamiento: ¿Formación reglada o autodidacta?

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A la hora de aprender sobre entrenamiento, musculación, y rendimiento deportivo, tenemos varias formas de hacerlo. Incluso a través de internet existen muy buenos cursos, y, aunque abundan los de nivel básico (para obtener un título de monitor deportivo) también existen titulaciones en rendimiento deportivo de nivel avanzado, que nos pueden proporcionar unos conocimientos sobre entrenamiento y rendimiento a nivel personal.

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Recuperación activa: caminando

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Por el Dr. John Rusin

Sabemos que el entrenamiento tiene que tener cierta dureza, cierta intensidad, para lograr resultados a la hora de ganar fuerza y musculatura. Sin embargo, la recuperación del entrenamiento también es fundamental para el progreso. Una recuperación más rápida y completa nos va a permitir entrenar mejor cuando nos toque, con toda la intensidad necesaria.

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El luchador: como convertirse en Charles Bronson

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Por Tom Furman (sobrino de Charles Bronson)

Las fotos de arriba son capturas de estudio que se tomaron casi con veinte años de diferencia. Más que representar la popularidad en pantalla a lo largo de décadas, representan una metodología de acondicionamiento y puesta en forma que supera la prueba del tiempo. Orientarse hacia una competición atlética o una sesión de fotos puede ser una motivación poderosa, pero mantener la forma física como un acto de consistencia supone un esquema mental totalmente distinto.

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Más es más

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En muchas ocasiones escuchamos la frase “menos es más”, refiriéndose a que un entrenamiento más intenso o de mejor calidad es mejor que hacer una alta cantidad de repeticiones o tiempo en el gimnasio. Y esto se cumple bastante en determinados casos. Sin embargo en este artículo, Greg Nuckols (autor del manual búlgaro) rompe una lanza en favor del volumen de entrenamiento aplicado con cabeza.

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