Categoría: Powerlifting

Cuando nos vemos expuestos a cualquier factor de estrés, ya sea psicológico o fisiológico, se produce una respuesta de estrés. Sin embargo, cuantas más veces nos vemos expuestos a ella, se vuelve menos estresante. En el ámbito del estrés psicológico, esto ha estudiado en actividades que son mucho más estresantes psicológicamente que el hecho de levantar pesas, tales como el saltar de un paracaídas. Sin embargo, debemos notar que, aunque la respuesta al estrés de la mayoría de las personas disminuye cuantas más veces son expuestas a algo que es psicológicamente estresante…

Cuando se trata de FUERZA, la tensión es en verdad el principio maestro. ¿Por qué? Porque cuanto más tenso estás, más fuerza generas. Y cuanto más fuerza generas, más peso levantas. En realidad es muy simple.

Por Louie Simmons

El Método de Esfuerzo Dinámico a veces se conoce como trabajo de velocidad. Algunos piensan que no es necesario trabajar la velocidad, pero es simplemente otra parte de la ecuación de la fuerza total.

Algunas veces, cuando la gente lee un poco, se vuelve peligrosa. Un poco de conocimiento puede ser una maldición. Cierto día un par de levantadores y yo estábamos discutiendo sobre las filosofías de entrenamiento del Dr. Y. V. Verkhoshansky. Les explicaba que el Dr. Verkhoshansky era un experto en las métricas de potencia, es decir, la colección completa de saltos, rebotes y entrenamiento de impacto. Aunque algunos se refieren a mí como un experto en levantamiento de pesas, no se pueden comparar nuestros métodos en absoluto y es entonces cuando entendí que no debía prestar libros a nadie ya que lleva a confusión.

El día de máximo esfuerzo de Westside está diseñado a partir de lo mejor de tres sistemas. El día de máximo esfuerzo Búlgaro se distingue por levantar tan pesado como sea posible. Su día de esfuerzo máximo puede no ser lo mayor que hayamos levantado nunca, sino más bien el peso mayor posible en ese día. Se concentran en unos pocos ejercicios después de dominar la técnica en los levantamientos clásicos. Recuerda que ellos eran atletas modelos, creados para su deporte.