La dieta Paleo – Un libro interesante

indigenas
La Dieta Paleo se cimenta en la base la biología evolutiva, según la cual el ser humano tiene más de 2,5 millones de años pero sólo consumimos productos como azúcar, grasas trans, o aditivos artificiales hace 200 años, es decir el 0,0001% de nuestra existencia. Suena lógico que nuestro cuerpo está adaptado y responderá mejor con aquellos alimentos que lleva consumiendo el 99% de su historia: vegetales, carne, pescado, fruta…

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The Rock Dwayne Johnson (Supuesta) Rutina de entrenamiento y comidas

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Las rutinas de las estrellas que aparecen por Internet son para tomarlas con pinzas. Sin embargo el sitio muscleandbrown.com nos dice que esta es la que utilizó The Rock (La roca) cuando intentó bajar de grasa corporal para uno de sus papeles en Hollywood. Es un entrenamiento de 5 días por semana. Al final del artículo intentaremos dar una versión más reducida y llevadera para el público en general. Ahí va.

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¿Por qué los carbos engordan? Porque son la caña

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A veces nos complicamos mucho la vida pensando por qué unas cosas engordan y otras no, sin tener en cuenta los sentimientos, sensaciones, o comodidad que un alimento nos transmite. Un post nada científico, pero con mucho sentido común, acerca de POR QUÉ los carbohidratos engordan tanto

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Ejemplo de Dieta de 5 comidas para Culturismo (y lo que sea)

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¿Quieres una dieta pero no tienes ni idea de nutrición? ¿No sabes que poner y no quieres matarte haciendo cálculos? Si es así, este artículo es para ti. Pero no eches las campanas al vuelo: siempre vas a tener que hacer bastantes cálculos si quieres que una dieta funcione. Como mínimo deberás estimar tu consumo diario de calorías (ver nuestra calculadora: Calculo de calorías diarias y metabolismo basal) a modo de orientación, si quieres bajar de peso, tendrás que consumir 300-600 calorías diarias menos que tus calorías de mantenimiento. Si quieres subir, justo al contrario (300-600 calorías más).

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¿Qué Dieta es Mejor?

Uno de los clientes de John Berardi, más contento que unas pascuas
Se que todo el mundo quiere hablar de la comida en sí misma – las proteínas, carbohidratos y grasas. Qué es de lo que hay que comer más y qué es lo que hay que evitar. Sin embargo la investigación actual está demostrando que el hecho de simplemente prestar una mayor atención a lo que se come es un factor clave a la hora de perder grasa, adelgazar y mejorar la salud.

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Perder Grasa Ayunando y Por Qué Hacerlo Está Bien

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Muchos piensan que el no comer a intervalos regulares (hasta cada tres horas según algunos) provoca que el cuerpo entre en un estado en que empieza a alimentarse de sus propios músculos para conseguir la energía que necesita (estado catabólico).

En realidad, el que se pierda músculo cuando no se come depende de cuánto tiempo hayas estado sin comer y de lo que has estado haciendo cuando no comes. Un ayuno corto de 16-24 horas no va a producir pérdidas de músculo. Para conseguir energía el cuerpo primero recurrirá a las reservas de azúcar (glucógeno), después a las grasas almacenadas, y en último lugar al músculo.

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4 Errores Nutricionales al Adelgazar

Estiramiento
Por Brad Pilon

¿Qué pasaría si te dijese que el enfoque más común para perder peso está mal guiado? el debate acerca de comidas buenas contra comidas malas tiene carencias, la hora a la que tomas las comidas no importa tanto como pensabas, y el proceso de perder grasa puede simplificarse. Haciendo 4 simples cambios puedes desbloquear la pérdida de grasa como nunca antes.

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