Isométrico para el dolor de hombros

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Una de las quejas más frecuentes que tiene la gente con dolor de hombros, es que no encuentran ejercicios con los que puedan entrenar los pectorales sin hacer que el dolor vaya a peor. Lo siguiente es un ejercicio básico que permite un efecto de entrenamiento bastante sólido, sin hacer que el dolor vaya a peor y sin provocar incomodidad. El aguante isométrico de pectoral.

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Tendinitis, tendinosis, y ejercicios para paliarla

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Aunque los músculos normalmente se llevan toda la atención, los tendones tienen que ser suficientemente fuertes para soportar mucho, ya que conectan los músculos a los huesos. Si los tendones son débiles, sufren pérdida de fuerza, dolor, y lo peor de todo es que estarás predispuesto a alguna lesión.

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Cura de la tendinitis de codo en culturistas

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La tendinitis es una lesión por sobreuso que afecta a los tendones. La tendinitis de codo es algo bastante común entre culturistas naturales, y entre otra gente que entrena. Muchos tienden a trabajar demasiado la parte superior del cuerpo y, como resultado, desarrollan lesiones.

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7 Mitos sobre las lesiones deportivas

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Un entrenamiento más efectivo, es también un entrenamiento con menos lesiones. Y también es que, cuando nos lesionemos, sepamos salir de tal inconveniente situación lo antes posible. Con este artículo se pretenden descartar algunos mitos que hacen que se produzcan más lesiones, o que las que ya se tienen, tarden más en solucionarse.

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Flexibilidad para el entrenamiento con kettlebells

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Por Sergey Rudnev

La flexibilidad es una de las cinco cualidades físicas principales. Un nivel alto de flexibilidad especial permite libertad, rapidez, y economía del movimiento. Aunque este artículo está dedicado a desarrollar flexibilidad especialmente para el Girevoy Sport (Deporte de las Kettlebells), puede también ser beneficioso para cualquiera que entrene con kettlebells y para el que entrena en general

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¿Cómo Estirar? Guía básica de Estiramientos

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Los estiramientos promueven que se alarguen los músculos y sus tendones asociados, oponiéndose al acortamiento y rigidez de los músculos que se puede presentar debido al ejercicio o como consecuencia de la inactividad y el envejecimiento. El acortamiento y rigidez puede provocar presión sobre los nervios y dolor.

El no tomarse tiempo para estirar puede suponer perder la habilidad de moverse con libertad y provocar un rendimiento bajo en las actividades más básicas.

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¿Qué Pasa si me Crujen las Articulaciones?

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A veces alguna articulación nos cruje o hace ruidos al entrenar. Hay casos que puede deberse a un mal calentamiento, pero en otros es algo recurrente ¿Podemos tener algún problema por eso?. El siguiente post es un artículo traducido de una página médica que trata el tema de los crujidos en las articulaciones.

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Dolor en Espalda Baja. Posible Solución

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Una de las razones principales por las que se tiene dolor de espalda es porque gradualmente estamos tomando la forma de la silla. Estamos sentados casi todo el día, y nuestros hombros van tirando hacia delante a la vez que nuestros flexores de cadera se vuelven tensos y rígidos. Esto genera estrés en la espalda baja.

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Cuidado de las Manos en el Entrenamiento con Kettlebells

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Muchos de nosotros nos enorgullecemos de tener manos fuertes y unos buenos callos de nuestro entrenamiento. Pero hasta el atleta más consciente puede sufrir ampollas o un desgarro de vez en cuando. Más aún en el entrenamiento con kettlebells.

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¿Dolor en Codos (en Muscle Up)? Posible Solución

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Los siguientes consejos fueron dados en un conocido foro de gimnasia a alguien que preguntó que hacer ante un dolor de codos provocado por practicar el muscle up en barra (una epicondolitis media, que produce dolor en la cara interna del codo). Como los consejos me parecieron lógicos e interesantes, ahí dejo la traducción para el que le pueda servir.

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