Dolor en los tendones: Evita la compresión con carga

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Cuando entrenamos, no es nada extraño que más tarde o más temprano aparezca algún tipo de dolor en las articulaciones. La mayoría de las veces se produce por el sobreuso de algún tendón.

Los tendones unen los huesos y los músculos y están preparados para soportar una gran cantidad de carga, sin embargo su capacidad puede verse superada y producirse una lesión. Algo que multiplica la probabilidad de que esta lesión se produzca es el hecho de que el tendón, además de estar sometido a una tensión alta, esté en una posición en la que se encuentra enrollado y presionado contra algún hueso (a esto se le llama compresión con carga).

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Prueba a sentarte en el suelo, no en la silla

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Por Jay Armstrong

Ya hemos escuchado que pasan montones de cosas malas a nuestros cuerpos como resultado de sentarnos en una silla: hombros echados adelante, torso colapsado, flexores de cadera rígidos, abdominales débiles, etc. Sin embargo, si quieres mejorar tu flexibilidad, te recomiendo que te sientes. Pero no en tu sillón con el control remoto en la mano, sino en el suelo.

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Isométrico para el dolor de hombros

Una de las quejas más frecuentes que tiene la gente con dolor de hombros, es que no encuentran ejercicios con los que puedan entrenar los pectorales sin hacer que el dolor vaya a peor. Lo siguiente es un ejercicio básico que permite un efecto de entrenamiento bastante sólido, sin hacer que el dolor vaya a peor y sin provocar incomodidad. El aguante isométrico de pectoral.

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Tendinitis, tendinosis, y ejercicios para paliarla

Aunque los músculos normalmente se llevan toda la atención, los tendones tienen que ser suficientemente fuertes para soportar mucho, ya que conectan los músculos a los huesos. Si los tendones son débiles, sufren pérdida de fuerza, dolor, y lo peor de todo es que estarás predispuesto a alguna lesión.

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7 Mitos sobre las lesiones deportivas

Un entrenamiento más efectivo, es también un entrenamiento con menos lesiones. Y también es que, cuando nos lesionemos, sepamos salir de tal inconveniente situación lo antes posible. Con este artículo se pretenden descartar algunos mitos que hacen que se produzcan más lesiones, o que las que ya se tienen, tarden más en solucionarse.

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Flexibilidad para el entrenamiento con kettlebells

Por Sergey Rudnev

La flexibilidad es una de las cinco cualidades físicas principales. Un nivel alto de flexibilidad especial permite libertad, rapidez, y economía del movimiento. Aunque este artículo está dedicado a desarrollar flexibilidad especialmente para el Girevoy Sport (Deporte de las Kettlebells), puede también ser beneficioso para cualquiera que entrene con kettlebells y para el que entrena en general

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¿Cómo Estirar? Guía básica de Estiramientos

Los estiramientos promueven que se alarguen los músculos y sus tendones asociados, oponiéndose al acortamiento y rigidez de los músculos que se puede presentar debido al ejercicio o como consecuencia de la inactividad y el envejecimiento. El acortamiento y rigidez puede provocar presión sobre los nervios y dolor.

El no tomarse tiempo para estirar puede suponer perder la habilidad de moverse con libertad y provocar un rendimiento bajo en las actividades más básicas.

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¿Qué Pasa si me Crujen las Articulaciones?

A veces alguna articulación nos cruje o hace ruidos al entrenar. Hay casos que puede deberse a un mal calentamiento, pero en otros es algo recurrente ¿Podemos tener algún problema por eso?. El siguiente post es un artículo traducido de una página médica que trata el tema de los crujidos en las articulaciones.

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