Flexibilidad para el entrenamiento con kettlebells

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Por Sergey Rudnev

La flexibilidad es una de las cinco cualidades físicas principales. Un nivel alto de flexibilidad especial permite libertad, rapidez, y economía del movimiento. Aunque este artículo está dedicado a desarrollar flexibilidad especialmente para el Girevoy Sport (Deporte de las Kettlebells), puede también ser beneficioso para cualquiera que entrene con kettlebells y para el que entrena en general

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¿Cómo Estirar? Guía básica de Estiramientos

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Los estiramientos promueven que se alarguen los músculos y sus tendones asociados, oponiéndose al acortamiento y rigidez de los músculos que se puede presentar debido al ejercicio o como consecuencia de la inactividad y el envejecimiento. El acortamiento y rigidez puede provocar presión sobre los nervios y dolor.

El no tomarse tiempo para estirar puede suponer perder la habilidad de moverse con libertad y provocar un rendimiento bajo en las actividades más básicas.

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Mecánica y Salud del Hombro

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Para aumentar la producción de fuerza hay una serie de herramientas que pueden venir bien como son los calentamientos adecuados, técnicas de movilización, buen sueño, combustible adecuado, aceites de pescado y una lista de otras cosas que pueden mejorar la capacidad en general en un día determinado. La mayoría de los atletas dirán que la técnica es de una importancia primordial también.

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El Dolor de Codos Entrenando

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Hace unos días elevaba una consulta en nuestro foro para recoger ideas que pudiesen ayudar a la recuperación de las articulaciones, aunque mi interés era principalmente por la articulación del codo. Pues bien, resulta que hoy mismo he encontrado algunas ideas a implementar para ayudar con el tema de dolor de codos en un artículo de Mike Robertson publicado en T-Nation, que paso a exponer.

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