Categoría: Lesiones / Movilidad

Todo el mundo ha tenido alguna lesión menor en el codo. Te puedes haber golpeado el “hueso de la risa” (nervio cubital) en la parte de atrás de tu codo, causando adormecimiento y dolor. Esta sensación puede ser intensa pero no es grave y se cura por si sola. O también puede que hayas sentido tu codo dolorido después de entrenar. Las lesiones de codo pueden ser menores o graves, y pueden incluir síntomas tales como dolor, inflamación, adormecimiento, hormigueo, debilidad o disminuir el rango de movimientos. Un tratamiento en casa puede ayudar a aliviar las lesiones menores.

Leer más
Press de banca

La retracción escapular, que se refiere al hecho de tener los omoplatos o escápulas apretados hacia atrás cuando hacemos press de banca, es de gran importancia a la hora de protegernos de lesiones en los hombros cuando realizamos este ejercicio. Sin embargo, mucha gente tiene dificultades a la hora de alcanzar esta posición de retracción.

Leer más
Por Jason Ferruggia

¿Cómo podemos entrenar siempre sin lesiones?

El tipo que consigue entrenar 5 años seguidos sin lesiones de consideración, va a conseguir mucho mejor resultado, aunque progrese más lento, que otro que haga enormes progresos en 8 meses, pero que va demasiado fuerte, demasiado rápido, y por no tener cuidado está constantemente entrando en periodos de lesiones.

Leer más

Cuando entrenamos, no es nada extraño que más tarde o más temprano aparezca algún tipo de dolor en las articulaciones. La mayoría de las veces se produce por el sobreuso de algún tendón.

Los tendones unen los huesos y los músculos y están preparados para soportar una gran cantidad de carga, sin embargo su capacidad puede verse superada y producirse una lesión. Algo que multiplica la probabilidad de que esta lesión se produzca es el hecho de que el tendón, además de estar sometido a una tensión alta, esté en una posición en la que se encuentra enrollado y presionado contra algún hueso (a esto se le llama compresión con carga).

Leer más
Por Jay Armstrong

Ya hemos escuchado que pasan montones de cosas malas a nuestros cuerpos como resultado de sentarnos en una silla: hombros echados adelante, torso colapsado, flexores de cadera rígidos, abdominales débiles, etc. Sin embargo, si quieres mejorar tu flexibilidad, te recomiendo que te sientes. Pero no en tu sillón con el control remoto en la mano, sino en el suelo.

Leer más
Una de las quejas más frecuentes que tiene la gente con dolor de hombros, es que no encuentran ejercicios con los que puedan entrenar los pectorales sin hacer que el dolor vaya a peor. Lo siguiente es un ejercicio básico que permite un efecto de entrenamiento bastante sólido, sin hacer que el dolor vaya a peor y sin provocar incomodidad. El aguante isométrico de pectoral.
Leer más
Aunque los músculos normalmente se llevan toda la atención, los tendones tienen que ser suficientemente fuertes para soportar mucho, ya que conectan los músculos a los huesos. Si los tendones son débiles, sufren pérdida de fuerza, dolor, y lo peor de todo es que estarás predispuesto a alguna lesión.
Leer más
La tendinitis es una lesión por sobreuso que afecta a los tendones. La tendinitis de codo es algo bastante común entre culturistas naturales, y entre otra gente que entrena. Muchos tienden a trabajar demasiado la parte superior del cuerpo y, como resultado, desarrollan lesiones.
Leer más
Un entrenamiento más efectivo, es también un entrenamiento con menos lesiones. Y también es que, cuando nos lesionemos, sepamos salir de tal inconveniente situación lo antes posible. Con este artículo se pretenden descartar algunos mitos que hacen que se produzcan más lesiones, o que las que ya se tienen, tarden más en solucionarse.
Leer más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies