De manera similar a la primera estrategia, el optimizar los periodos de descanso entre series se relaciona con maximizar el volumen de sangre y la presión dentro del músculo.

Imagina que estás realizando una serie asesina que te ha bombeado al máximo…

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Nuestro cuerpo es una máquina biológica asombrósamente adaptativa. Hace su mejor esfuerzo para responder a cualquier cosa que le echemos encima adaptándose y preparándose más cuando se tiene que repetir esa tarea en particular. El hacer una sesión de entrenamiento de alto volumen no es una excepción.

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Cuando entrenamos para fines puramente estéticos, es decir, con el objetivo prioritario de hacer crecer nuestros músculos, existen ciertos métodos que podemos aplicar para centrarnos en ese fin. Uno de ellos es tener en cuenta el tiempo bajo tensión

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En mi adolescencia y los primeros años tras los veinte, mis entrenamientos estaban relacionados con los pesos grandes y el intentar ponerme cachas. Para mí lo único que importaba era lo mucho que podía levantar en el Press de Banca y el tamaño de mis brazos.

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En anatomía el core se refiere a su definición más general al cuerpo menos las piernas y los brazos. Los movimientos funcionales son altamente dependientes del core, y una falta de desarrollo en el mismo puede predisponer a una lesión.

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Aunque está bastante abierto a debate qué es lo que significa “funcional“, la wikipedia en inglés nos ofrece la definición de lo que se considera “movimiento funcional”

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