Para tener éxito en un deporte, programa fitness o actividad física, es necesario establecer un programa inteligente y diverso de fuerza y acondicionamiento. Para maximizar las ganancias ayuda llevar un control o un diario con los progresos, establecer metas y conseguir un equilibrio entre tus capacidades físicas.

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Por Chad Waterbury

En esta entrega final , voy a tratar el tema de la pérdida de grasa. Después de todo, eso es lo que la mayoría de la gente necesita porque un cuerpo más magro hace que te veas más musculoso. A menudo, alguien piensa que necesita ganar masa para verse más musculoso, pero en la mayoría de los casos, sólo necesita perder grasa

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Si lleváis siguiendo mi blog un tiempo, puede que os hayáis dado cuenta de mi gusto por lo que escribe Pauline Nordin. Sus escritos suelen ser motivadores y te dan un baño de realidad a la hora de perseguir objetivos físicos. En esta ocasión os dejo una traducción de uno de sus últimos posts; una lectura amena, corta, y llena de verdades como puños.

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Este plan de entrenamiento fue diseñado inicialmente para uno de mis primos, que quería ponerse en forma en casa, pero sólo disponía de dos mancuernas no muy pesadas (10 kg). Está orientado a conseguir una forma física general (no para ponerse como Schwarzenegger) y es bastante llevadero para gente que tiene que hacer otras cosas en la vida aparte de entrenar.

Si eres principiante en esto del fitness y no sabes muy bien para donde tirar, y tan sólo quieres verte un poco mejor y dar movimiento al cuerpo, quizás puedas empezar por aquí.

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En 1926 el strongman y entusiasta de la cultura física Earle Liederman, escribió un libro llamado ‘Resistencia’ (Endurance). En él Liederman argumenta que todo hombre debería tener la suficiente forma física para poder salvar su vida si se diese una emergencia.

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Nada me aburre más que escribir sobre recomendaciones y consejos de entrenamiento… Drena mi creatividad el escribir, programas, forma de ejecución, técnicas etc. Estas cosas son material para el entrenamiento en la vida real, para situaciones cara a cara. Nunca sabes como el lector interpreta lo que escribes y como soy una maniática del control en algunas areas, no soy fan de dar consejos sin ver en que se transforma ese consejo en la realidad.

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