Del autor Lyle McDonald, y traducido por el compañero Javirex, viene el artículo más completo que he leído nunca sobre el ejercicio rey: El Peso Muerto. Aún en caso de que lleves tiempo haciéndolo, siempre viene bien darle un repaso a la técnica de este movimiento constructor de músculo y fuerza como pocos

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Continuámos con 2 consejos más para mejorar en nuestras dominadas. Interesante, sobre todo si quieres salvaguardar los codos de posibles lesiones

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Las dominadas son el ejercicio rey del cuerpo superior. Construyen músculos fuertes en tus antebrazos, biceps, dorsales, y espalda superior mas que ningún otro ejercicio para el torso. Pero hay bastante gente que no consigue realizar el ejercicio correctamente.

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A todo el que acude al gimnasio le gusta entrenar pesado. Si bien es cierto que los entrenos con altas repeticiones y “bajo” peso tienen su tiempo y su lugar, hay algo especial sobre el hecho de tirar de una barra cargada con un peso tal que remueva los cimientos del cuturismo.

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Un corredor de 100 metros lisos puede prepararse para una carrera: algunas caminatas por la pista, algo de estiramientos, calentamientos dinámicos, sprints cortos aumentando poco a poco la intensidad etc. El proceso puede llevar una hora y el resultado es que el atleta podrá correr sus 100 metros al máximo con el mínimo riesgo de lesión.

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Está muy bien levantar cientos de kilos del suelo, subiendo y bajando la barra. El peso muerto y la sentadilla generan fuerza y músculo a raudales. Sin embargo nuestros antepasados (y cualquiera que aún hoy día realice trabajo físico) no se limitaban a levantar y bajar una carga del suelo: también la trasladaban de un sitio a otro.

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