Al hacer ejercicio, es bastante frecuente ver personas que experimentan dolores de rodilla. Aunque puede haber muchas causas que motiven el dolor, el músculo vasto medial suele estar implicado ya que si este es débil la rótula (hueso redondo frontal de la rodilla) no se alinea correctamente, posiblemente irritando el tendón rotuliano y produciendo dolor.

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Hace no mucho leí el libro sobre entrenamiento con peso corporal Convict Conditioning 2. En este, aparte de otras cosas, venía un interesante programa para fortalecer el agarre y los antebrazos, a base de colgarse de una toalla agarrada a su vez a una barra de dominadas.

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El dolor de hombro es uno de los problemas más comunes en el entrenamiento, y normalmente se asocia al ejercicio de Press de Banca. La barra hace que se fije la posición de la muñeca y altera la alineación neutral que hay entre la muñeca, codo y hombro. Algo similar sucede con el press militar con barra.

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Del autor Lyle McDonald, y traducido por el compañero Javirex, viene el artículo más completo que he leído nunca sobre el ejercicio rey: El Peso Muerto. Aún en caso de que lleves tiempo haciéndolo, siempre viene bien darle un repaso a la técnica de este movimiento constructor de músculo y fuerza como pocos

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Continuámos con 2 consejos más para mejorar en nuestras dominadas. Interesante, sobre todo si quieres salvaguardar los codos de posibles lesiones

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Las dominadas son el ejercicio rey del cuerpo superior. Construyen músculos fuertes en tus antebrazos, biceps, dorsales, y espalda superior mas que ningún otro ejercicio para el torso. Pero hay bastante gente que no consigue realizar el ejercicio correctamente.

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