Cuando la mayoría de nosotros ganamos músculo, normalmente no lo hacemos de forma 100% simétrica. El pectoral nos crece más en el lado derecho, o bien el hombro izquierdo aumenta más de tamaño que el derecho. Estas diferencias normalmente son mínimas….

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El Dr. Daniel Kelly y sus colegas del Instituto Médico Sandford-Burnham en Lake Nona han encontrado un nuevo modelo para estudiar la función muscular que es bastante sorprendente: El ratón vago. Aunque este ratón tiene una actividad y peso corporal normales, no tienen energía para hacer ejercicio.

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Este estudio se realizó sobre 3 grupos de mujeres. Uno de los grupos no realizó ningún tipo de ejercicio, el segundo grupo se asignó a un programa de cardio tradicional a un ritmo continuado (resistencia). El tercer y último grupo fue asignado a un programa de cardio a intervalos, alternando tiempos de máximo esfuerzo con periodos de descanso.

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Los investigadores del centro médico de la Universidad de Duke han demostrado que el ejercicio intenso a largo plazo puede mejorar significativamente la habilidad del cuerpo para controlar los niveles de azúcar en sangre, añadiendo evidencia de que el ejercicio puede prevenir el desarrollo de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares en pacientes en riesgo.

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Un estudio de la universidad de Tokio parece indicar que podemos ganar músculo y fuerza utilizando cadencias lentas y pesos bajos (en torno al 50% de nuestra repetición máxima). Merece la pena probar si el peso del que disponemos para entrenar es reducido.

A continuación traducimos el extracto de dicho estudio tal como aperce en el diario de fisiología aplicada (Journal of Applied Physiology)

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Por Christian Thibaudeau

Muy a menudo, el factor que limita la producción de fuerza no es nuestro aparato muscular , sino el sistema nervioso. Pavel Tsatsouline nos dice en su libro “Power to the People” (2000): “Tus músculos ya tienen la fuerza para levantar un coche, lo único que sucede es que no lo saben”.

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